Högt blodtryck, även känt som hypertoni, har beskrivits som en "tyst dödare". Om det lämnas obehandlat kan det leda till stroke, hjärtinfarkt, hjärtsvikt eller njursvikt. Studier visar att var tredje vuxen amerikan har högt blodtryck – men eftersom hypertoni ofta inte ger några symtom vet nästan en tredjedel av dessa personer inte ens att de har det. En person kan leva med förhöjt blodtryck i flera år utan att ana det, vilket är precis vad som gör tillståndet så farligt.
I den här artikeln får du lära dig hur du hanterar ditt höga blodtryck och sänker risken för hjärtinfarkt och stroke.
Det enda sättet att veta om du har högt blodtryck är att låta din läkare mäta det. Arbeta tillsammans med din läkare för att sätta upp realistiska blodtrycksmål baserade på dina individuella riskfaktorer.
Att gå ner bara fem kilo kan faktiskt sänka blodtrycket betydligt. Den allmänna regeln är att ju mer vikt du förlorar, desto lägre blir ditt blodtryck. Viktnedgång ökar dessutom effekten av eventuella blodtrycksmediciner du tar.
Regelbunden fysisk aktivitet kan sänka blodtrycket med fyra till nio millimeter kvicksilver (mmHg). Din läkare kan hjälpa dig att ta fram ett träningsprogram som är anpassat efter dina behov och din hälsostatus, samt avgöra om några restriktioner behövs.
Studier visar att en kost rik på fullkorn, frukt, grönsaker och fettsnåla mejeriprodukter – samtidigt som man minskar intaget av mättat fett och kolesterol – kan sänka blodtrycket med upp till 14 millimeter kvicksilver. Denna kost kallas DASH-kosten (Dietary Approaches to Stop Hypertension).
Redan en liten minskning av natriumintaget kan sänka blodtrycket med två till åtta millimeter kvicksilver. Ju större nedskärning av saltintaget, desto större blir blodtryckssänkningen.
Röker du kontinuerligt under dagen kan blodtrycket förbli konsekvent högt. Alkoholintag över måttliga mängder kan höja blodtrycket avsevärt. Alkohol kan också minska effekten av de blodtrycksmediciner du eventuellt tar.
Om din läkare skriver ut blodtrycksmedicin ska du ta den noggrant enligt anvisningarna. Vanliga läkemedel inkluderar alfablockerare, ACE-hämmare, diuretika (vätskedrivande), betablockerare, kalciumantagonister och angiotensinreceptorblockerare. Ta den rekommenderade dagliga dosen vid den tidpunkt som din läkare anger.
Kom ihåg att högt blodtryck oftast går att kontrollera med rätt livsstilsförändringar och medicinsk behandling. Genom att följa dessa steg och samarbeta nära med din läkare kan du skydda ditt hjärta och leva ett längre, friskare liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online