Högt blodtryck kan medföra allvarliga konsekvenser för din hälsa. Det ökar risken för hjärtinfarkt och stroke. Men det finns också mindre allvarliga besvär som kan påverka din vardag. En person med högt blodtryck kan exempelvis drabbas av återkommande yrselanfall.
Yrseln beror ofta på att blodtrycket plötsligt sjunker, vilket gör att hjärnan tillfälligt får syresatt blod i otillräcklig mängd. Här är fem konkreta råd som kan hjälpa dig att hantera och förebygga yrseln.
Håll kroppen väl hydrerad genom att dricka mycket vatten eller andra vätskor. Yrsel hos personer med högt blodtryck beror ofta på att blodtrycket sjunker, och en vanlig orsak är vätskebrist. Samma fenomen kan även drabba personer med normalt blodtryck, men i mindre grad. Oavsett ditt hälsotillstånd är det alltid klokt att se till att få i sig tillräckligt med vätska under dagen.
Det bör vara självklart, men om du blöder kraftigt ska du försöka stoppa blödningen så fort som möjligt. Att förlora för mycket blod kan i värsta fall leda till döden, men innan dess orsakar blodförlusten ett blodtrycksfall som gör dig både kall och yr. Använd sunt förnuft – lägg på ett plåster eller tryck en kompress mot såret, och sök akut vård på sjukhus om skadan är allvarlig.
Alla har någon gång känt sig lite yr efter att ha suttit en stund och sedan rest sig snabbt. Vid högt blodtryck blir yrseln ofta betydligt starkare och kan leda till allvarliga olyckor. Res dig långsamt och stabilisera dig gärna mot något stadigt. Om du ramlar och skadar dig allvarligt kan det i värsta fall bli livshotande, särskilt om ingen hittar dig.
Sänk ditt kolesterolvärde genom att äta mat som är bra för hjärtat, till exempel havregryn, fet fisk, nötter och olivolja. Produkter som kan bidra till att sänka kolesterolet brukar ofta marknadsföras tydligt på förpackningen. För tillverkarna utgör personer med högt blodtryck en mottaglig målgrupp, eftersom hälsan motiverar dem att välja hälsosammare alternativ. Läs dock alltid innehållsförteckningen noggrant och lita inte enbart på reklamen.
Regelbunden motion hjälper till att sänka blodtrycket över tid. Börja dock inte direkt med tunga träningspass – det är en snabb väg till yrsel, fallolyckor eller till och med hjärtinfarkt. Bygg istället upp din träning gradvis, till exempel med promenader, simning eller cykling, tills du hittar en intensitetsnivå som passar dig och din kropp.
Kontakta läkare om yrseln blir återkommande, förvärras eller åtföljs av bröstsmärta, synrubbningar, domningar eller svårigheter att prata. Din läkare kan också granska dina blodtrycksmediciner, eftersom vissa doser ibland behöver justeras för att minska yrselbesvären.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online