Så minskar du ärftlig hypertension – 5 effektiva råd

Vad är ärftlig hypertension?

Högt blodtryck är aldrig lätt att leva med, men det blir ännu mer utmanande när det går i arv. Ärftlig hypertension kan vara nästintill omöjlig att kontrollera helt på egen hand – särskilt om båda dina föräldrar lider av högt blodtryck. Det betyder dock inte att du ska ge upp hoppet. Med rätt livsstilsförändringar och medicinsk vägledning går det att hålla blodtrycket under kontroll.

Så minskar du ärftligt högt blodtryck

1. Träna varje dag

De flesta förstår vikten av motion, men när du har ärftlig hypertension blir fysisk aktivitet ännu viktigare. Daglig träning hjälper dig att sänka blodtrycket på naturlig väg. Även om du bär på extra kilon kan du välja skonsamma träningsformer som promenader, simning eller cykling och ändå få god effekt.

2. Gå ner i vikt

Övervikt är aldrig bra för hälsan. Vill du sänka ditt ärftliga höga blodtryck behöver du äta en mer näringsrik kost. Det behöver dock inte vara lika svårt som många tror. Du måste till exempel inte ge upp dina favoriträtter – det räcker ofta med att laga dem på ett nyttigare sätt och minska portionerna. Med tiden kommer både blodtrycket och midjemåttet att minska.

3. Minska saltintaget

Salt kan förvärra ärftlig hypertension ytterligare. Problemet är att många långt överskrider den rekommenderade dagliga mängden natrium. Det enklaste sättet att minska saltintaget är att laga mat från grunden istället för att äta färdigmat och processade livsmedel, som ofta innehåller stora mängder dolt salt.

4. Rådfråga din läkare

Ärftlig hypertension är ingenting du bör hantera helt på egen hand, särskilt inte om båda dina föräldrar har högt blodtryck. Faktum är att du kan ändra din livsstil helt och fortfarande drabbas av högt blodtryck. Din läkare kan hjälpa dig att få ner trycket – nackdelen är att de flesta ärftliga fall kräver medicinering.

5. Ta medicinen enligt anvisningarna

Ärftligt högt blodtryck är svårt att kontrollera enbart med motion och kost. I de flesta fall inleds behandlingen med ett vätskedrivande läkemedel. Med tiden kan patienten behöva övergå till specifika blodtrycksmediciner, och ibland kombineras flera preparat för att uppnå bästa möjliga effekt. Följ alltid din läkares anvisningar noggrant.

Sammanfattning

Ärftlig hypertension kräver ofta en kombination av livsstilsförändringar och medicinsk behandling. Genom regelbunden motion, en balanserad kost med mindre salt, viktkontroll och ett nära samarbete med din läkare kan du dock avsevärt minska risken för komplikationer och leva ett friskare liv.