Hur sänka högt blodtryck utan medicinering

Många har högt blodtryck , särskilt när de blir äldre . Även medicinering är en självklar lösning , du faktiskt kan sänka ditt blodtryck utan den. Här finns en del kloka idéer som kommer att arbeta för att sänka ditt blodtryck . Instruktioner
1

Minska ditt saltintag. Bordssalt är en dålig idé , som är hög natriumhalt bearbetade livsmedel och snacks . Du kan alltid använda en saltersättning för att få det salt smak .
2

Undvik koffein . Koffeinet stimulerande ökar din puls , liksom blodtrycket . Du kan hitta koffeinfritt kaffe , te och läsk . Addera 3

Sluta röka . Cigarettrök är ett stimulerande och kan höja blodtrycket . Det finns även andra ohälsosamma konsekvenserna av rökning , till exempel tjära och nikotin .
4

Gå ner i vikt . Ditt hjärta har lättare att slå när du kasta oönskade pounds .
5

Se upp för droger och alkohol . Dessa stimulantia är dåligt för ditt blodtryck , eftersom de tillåter kroppen att hålla fast natrium .
6

Hantera din stress väl och få massor av vila och motion . Detta gör att din kropp att fungera korrekt och hålla blodtrycket i schack .
7

Öva långsam , jämn andning tills det blir en vana . Få massor av solljus under dagen . Du kan bli förvånad över hur mycket dessa två saker hjälpa till att sänka ditt blodtryck . Addera