Hur du handskas med Hypertension

hypertoni ( även känd som högt blodtryck ) är ett allvarligt medicinskt tillstånd som drabbar många människor idag . Hypertoni är när blodtrycket ständigt förhöjda vid eller över 140/90 mm ​​Hg. Om den inte behandlas , kan detta tillstånd leda till en stroke , hjärtinfarkt eller hjärtsvikt . Om du lider av högt blodtryck , är det så viktigt att lära sig effektivt för att klara av denna sjukdom . Det finns flera sätt på vilka en person kan klara av högt blodtryck varje dag. Läs vidare för att lära sig att klara av högt blodtryck . Instruktioner
1

Övervaka ditt blodtryck ofta . Det första steget i att klara av högt blodtryck är att hålla koll på ditt blodtryck . Du bör alltid kontrollera ditt blodtryck och se till att du spelar in informationen i en bok eller på ett anteckningsblock . Många människor kontrollera sitt blodtryck varje dag ( en gång på morgonen och en gång innan du går till sängs ) . Din läkare kan låta dig veta när och hur ofta du bör kontrollera ditt blodtryck hemma .
2

Ät hälsosamt och följa en välbalanserad kost . Det är viktigt att äta hälsosam mat ( speciellt när du lider av en sjukdom ) . Att äta hälsosamt kan få dig att må bra och ger dig den energi som du behöver för att bättre klara av högt blodtryck . Försök att äta livsmedel som innehåller mycket protein och fiber , tillsammans med massor av frukt och grönsaker . Se också till att begränsa din natrium ( salt ) , socker -och kolhydratintag. Addera 3

Följ en regelbunden motion schema . Försök att träna minst fyra gånger i veckan , för 35 till 40 minuter varje session . Du kan alltid öka din träning schema , men det är bäst att börja långsamt och gradvis lägga till i ditt schema över tiden . Du kan välja att delta i fysiska aktiviteter såsom promenader , jogging , simning, cykling , aerobics , tennis eller kickboxning . Var noga med att kontrollera med din läkare innan du påbörjar någon typ av utövandet program .
4

Ta alla de läkemedel som förskrivits av din läkare . Din läkare ger dig rätt medicin att ta för att behandla din hypertoni . Genom att korrekt behandla din sjukdom , kan du bättre hantera biverkningar och symtom på högt blodtryck . Och som ett resultat , kan det hjälpa dig att bättre klara av högt blodtryck på en daglig basis .
5

Hitta ett lokalt stöd för att hjälpa dig att hantera din sjukdom . Det finns en mängd olika grupper tillgängliga support som kan hjälpa dig att hantera och hantera din högt blodtryck . Kontrollera med lokala kyrkor , sociala grupper , samlingslokaler eller familjemedlemmar och vänner , för att hitta en stödgrupp .
6

Håll ditt blodtryck under kontroll . Det bästa sättet att klara av högt blodtryck är att kontrollera ditt blodtryck . Du kan kontrollera ditt blodtryck genom att ta väl hand om dig själv , gå till läkaren för regelbundna mottagningsbesök , undvika saker som kan skada din kropp ( till exempel alkohol och tobak ) och lever en stressfri livsstil .
Addera