Är 120 över 70 ett bra blodtryck? Så tolkar du dina värden

Är 120 över 70 ett bra blodtryck?

Kort svar: Nej. Ett blodtryck på 120/70 mm Hg räknas inte som optimalt. Enligt moderna riktlinjer klassas värdet som förhöjt – alltså en gränszon mellan normalt och högt blodtryck. Det innebär ingen omedelbar fara, men det är en tydlig signal på att risken för att utveckla högt blodtryck (hypertoni) med tiden ökar. Ett normalt blodtryck ligger generellt sett under 120/80 mm Hg.

Vad betyder de två siffrorna?

Blodtryck anges alltid med två värden:

• Övre talet (systoliskt tryck): trycket i blodkärlen när hjärtat drar ihop sig och pumpar ut blod.
• Undre talet (diastoliskt tryck): trycket i kärlen när hjärtat vilar mellan slagen.

Vid 120/70 är alltså det övre talet 120 mm Hg och det undre 70 mm Hg.

Hur klassificeras olika blodtrycksvärden?

Riktlinjerna ser något olika ut i olika länder, men en vanlig indelning (bland annat enligt den amerikanska hjärtföreningen) är följande:

• Normalt: under 120/80 mm Hg
• Förhöjt: 120–129 systoliskt och under 80 diastoliskt
• Hypertoni, stadium 1: 130–139 systoliskt eller 80–89 diastoliskt
• Hypertoni, stadium 2: 140 systoliskt eller högre, eller 90 diastoliskt eller högre

Ett värde på 120/70 hamnar därmed precis i kategorin förhöjt, eftersom det övre talet nått 120 medan det undre fortfarande är lågt. I svensk klinisk praxis sätts ofta gränsen för behandlingskrävande hypertoni vid 140/90 mm Hg, men även värden i gränszonen följs upp eftersom de kan utvecklas till verklig hypertoni.

Varför spelar gränszonen någon roll?

Förhöjt blodtryck gör att hjärtat och blodkärlen får arbeta hårdare än nödvändigt. Med åren ökar risken för åderförkalkning, hjärt-kärlsjukdom, stroke och njurskador. Den goda nyheten är att tillståndet ofta går att vända med livsstilsförändringar, särskilt om det upptäcks tidigt.

Vad kan du göra själv?

• Rör på dig regelbundet – sikta på minst 150 minuter måttlig fysisk aktivitet per vecka.
• Ät mer grönsaker, frukt, fullkorn och magra proteiner, till exempel enligt DASH-dieten.
• Begränsa saltintaget, gärna till under cirka 5 gram per dag.
• Sluta röka och begränsa alkoholen.
• Håll en hälsosam vikt och hitta sätt att hantera stress.
• Sov tillräckligt, helst 7–9 timmar per natt.

När bör du kontakta vården?

Ett enstaka mätvärde säger relativt lite, eftersom blodtrycket varierar under dagen och påverkas av stress, koffein och sömn. Mät därför vid flera tillfällen, i vila och gärna vid samma tidpunkt varje dag. Kontakta vården om flera mätningar visar värden från 130/80 och uppåt, om du har symtom som huvudvärk, yrsel, synrubbningar eller bröstsmärta, eller om blodtrycket plötsligt stiger kraftigt. Värden över 180/120 mm Hg kräver akut vård.

Sammanfattningsvis: 120/70 är inte farligt i sig, men det är inte heller optimalt. Se det som en tidig signal på att det är dags att prioritera hjärtats hälsa – då finns goda chanser att hålla blodtrycket inom normalområdet långt upp i åren.