Är 143 över 78 ett bra blodtryck? Så tolkar du dina värden

Ett blodtryck på 143/78 mm Hg betraktas som förhöjt blodtryck (hypertoni). Det är framför allt det övre värdet, det så kallade systoliska trycket på 143, som ligger klart över gränsen för vad som räknas som normalt.

Vad är normalt blodtryck?

Ett normalt blodtryck i vila ligger vanligtvis mellan 90/60 mm Hg och 120/80 mm Hg. Värden mellan 120/80 och 139/89 mm Hg klassas ofta som förhöjda, medan 140/90 mm Hg eller mer definieras som högt blodtryck.

Så fungerar de två värdena

• Övre värdet (systoliskt tryck): Trycket i kärlen när hjärtat drar ihop sig och pumpar ut blod.
• Nedre värdet (diastoliskt tryck): Trycket i kärlen när hjärtat vilar mellan slag.

Vad bör du göra om ditt blodtryck är 143/78?

Ett enstaka mätvärde behöver inte vara oroande – blodtrycket varierar naturligt under dagen och kan tillfälligt stiga på grund av stress, koffein, fysisk aktivitet eller brist på sömn. Mät därför gärna vid flera olika tillfällen under några dagar, i lugn miljö och efter att ha vilat några minuter.

Kontakta din vårdcentral om flera mätningar visar förhöjda värden, särskilt om du samtidigt upplever symtom som huvudvärk, yrsel eller synrubbningar. Långvarig obehandlad hypertoni ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar samt stroke.

Tips för att sänka blodtrycket naturligt

• Rör på dig regelbundet, exempelvis promenader eller annan måttlig träning.
• Minska saltintaget i kosten.
• Begränsa alkoholkonsumtionen och sluta röka.
• Hantera stress och prioritera god sömn.
• Sträva efter en hälsosam vikt.

Sammanfattningsvis: ett blodtryck på 143/78 mm Hg är inte ett bra blodtryck, men det går ofta att förbättra genom livsstilsförändringar. Vid upprepade höga värden bör du alltid söka råd hos vården för individuell bedömning och eventuell behandling.