att hålla ett friskt hjärta , bör du tränar minst tre gånger i veckan , att föra din puls upp till en nivå av aerob aktivitet . Detta betyder inte att du måste gå till gymmet eller göra aerobics . Istället fokuserar på att öka din puls att göra vardagliga aktiviteter , som kraftig storstädning eller rask promenad . Även om du inte kan träna under lång tid, få din puls upp så ofta du kan , helt enkelt genom att gå för att få din mat , eller ta en promenad till parken ett par gånger i veckan .
Ändra din kost
Högt blodtryck kan sänkas genom att minska salt och koffein från din kost . Undvik saltade chips , konserver som soppor och deli kött , eftersom de innehåller mycket natrium . Enligt Mayo Clinic , Dash Diet , som står för Dietary Approaches to Stop Hypertension , har visat sig sänka blodtrycket . DASH Diet betonar måltider som innehåller mycket frukt , grönsaker och magert protein . DASH- dieten föreslår att äta mycket få oljor, fetter och godis i veckan . Denna diet är baserad på en 2000 kaloriintag , och i de flesta fall gör att dieter för att gå ner i vikt , vilket också sänker blodtrycket . Addera Ta Medicinering
slews av blodtryck läkemedel finns tillgängliga . Om din läkare anser att du har högt blodtryck ( som mäter som 115/75 mm Hg eller högre ) , kan han rekommendera att du tar högt blodtryck medicin för en kort tid för att se om du ser resultat . Efter flera veckor , kommer din läkare att ge dig in för en uppföljande möte och mäta blodtrycket igen . Om det fungerar , kommer du och din läkare att bestämma om du ska stanna på medicinering . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online