Vad anses vara nyttigt högt blodtryck livsmedel?

Även om det finns livsmedel som kan hjälpa till att sänka högt blodtryck, finns det inga specifika "nyttiga livsmedel för högt blodtryck." Livsmedel som är kända för att sänka blodtrycket är i allmänhet de som är låga i natrium, mättat fett och kolesterol, och hög i fiber, kalium och magnesium. Dessa livsmedel inkluderar:

- Frukt:bananer, äpplen, bär

- Grönsaker:bladgrönsaker, morötter, selleri

- Fullkorn:havregryn, brunt ris

- Magert protein:kyckling, fisk, tofu

- Låg fetthalt mejeriprodukter:yoghurt, mjölk

- Nötter och frön:mandlar, valnötter, linfrön

- Olivolja

- Mörk choklad