Diastoliskt blodtryck (DBP) är trycket i dina artärer när hjärtat slappnar av och fylls med blod mellan slag. Det är det undre numret i ett blodtrycksmätvärde (t.ex. 120/80 mmHg).
Klassificering (ACC/AHA 2017)
- Normal: < 80 mmHg
- Förhöjt: 80–89 mmHg
- Hypertoni stadium 1: 90–99 mmHg
- Hypertoni stadium 2: ≥ 100 mmHg
Varför det betyder något
- Kroniskt förhöjt DBP ökar risken för hjärtsjukdom, stroke, njurskada, retinal skada.
- Isolerad diastolisk hypertoni (IDH) – högt DBP med normal systolisk – är vanligt hos yngre vuxna och bär fortfarande risk.
- Lågt DBP (<60) kan indikera överbehandling, stela artärer eller hjärtsvikt – också riskfyllt.
Livsstilsstrategier för att sänka DBP
- DASH-kost (högt kalium, magnesium, kalcium; lågt natrium)
- Regelbunden aerob träning (150 min/vecka)
- Viktminskning vid övervikt
- Begränsa alkohol (≤1 drink/dag kvinnor, ≤2 män)
- Stresshantering (meditation, djupandning)
- Sluta röka
- Tillräcklig sömn (7–9 timmar)
Övervaka regelbundet hemma (validerad manschet, korrekt teknik). Dela värden med din läkare. Läkemedel kan behövas om livsstil inte räcker – sluta eller justera inte utan vägledning.
