Hur man behandlar högt blodtryck

Hypertoni , eller högt blodtryck , drabbar 58 miljoner amerikaner . Om du har högt blodtryck , söka läkarvård . Obehandlad hypertoni kan leda till stroke , njursvikt och död . Detta är vad du behöver
Blodtrycksmätare
Vågar
Notebooks
låg fetthalt , fiberrik kost
Visa fler Instruktioner
1

Se din husläkare , kardiolog eller invärtesmedicinare , som kommer att undersöka blodkärlen i ögonen för att kontrollera om skador på näthinnans blodkärl . Detta kommer att tala om för henne hur mycket skada den högt blodtryck har gjort att fartygen i resten av kroppen .
2

Få ett EKG för att avgöra om din hjärtmuskel eller kranskärl har skadats av den högt blodtryck . Addera 3

Ta några mediciner läkaren ordinerar , vanligtvis ett diuretikum eller ett blodtryckssänkande läkemedel .
4

vet att diuretika minska cirkulerande blodvolym , vilket minskar belastningen på hjärtat och blodkärlen . Blodtryckssänkande läkemedel hjälper vidga blodkärlen . Om läkemedel leda till att du får mer än 2 pounds , tala med din läkare .
5

Gå ner i vikt om du är överviktig . Ät en fettsnål , fiberrik kost , rik på frukt och grönsaker . Det är OK att använda salt med måtta , om inte din läkare bestämmer något annat , men inte mer än 2300 mg per dag .
6

Drick alkohol med måtta .
7

Motion aerobt . Promenera i 30 till 45 minuter minst tre till fyra gånger i veckan . Trettio minuter varje dag är perfekt .
8

Sluta röka .
9

Minska din stress . Stress orsakar dina artärer och vener för att tygla .
10

Köp en at-home blodtrycksmätare och kontrollera ditt blodtryck regelbundet . Registrera resultaten i en anteckningsbok .
11

Kontrollera ditt kolesterol en gång om året och spela in det i en anteckningsbok . Förhöjt kolesterol kan begränsa artärer och göra dig mer benägna att högt blodtryck . Addera