Hypertoni, eller högt blodtryck, är en av de vanligaste folksjukdomarna och drabbar cirka 58 miljoner människor i USA. Många går dock omkring utan att veta om sitt tillstånd, eftersom högt blodtryck ofta inte ger några symtom. Har du konstaterat högt blodtryck är det viktigt att söka vård. Obehandlad hypertoni kan leda till stroke, njursvikt, hjärtinfarkt och i värsta fall döden. Det goda nyheterna är att högt blodtryck i de flesta fall går att kontrollera genom en kombination av medicinering och livsstilsförändringar.
Boka tid hos din husläkare, en kardiolog eller en specialist inom internmedicin. Läkaren undersöker bland annat blodkärlen i dina ögon för att kontrollera om näthinnans kärl har tagit skada. Detta ger en bild av hur mycket högt blodtryck påverkat kärlen i resten av kroppen.
Ett elektrokardiogram (EKG) visar om hjärtmuskeln eller kranskärlen har skadats av det höga trycket. Det är ett snabbt och smärtfritt test som ger viktig information om hjärtats status.
Följ noggrant den medicinering din läkare förskriver, oftast ett vätskedrivande läkemedel (diuretikum) eller ett blodtryckssänkande preparat.
Vätskedrivande läkemedel minskar den cirkulerande blodvolymen, vilket minskar belastningen på hjärta och blodkärl. Blodtryckssänkande läkemedel hjälper till att vidga kärlen. Om du går upp mer än cirka ett kilo efter insättning av ny medicin ska du kontakta din läkare, eftersom det kan tyda på biverkningar som behöver utvärderas.
Är du överviktig kan viktnedgång ha stor effekt på blodtrycket. Ät en lågfettkost rik på fiber, frukt och grönsaker. Salt i måttliga mängder är oftast okej om inte läkaren sagt något annat, men håll dig under 2 300 mg natrium per dag.
Hög alkoholkonsumtion höjer blodtrycket. Håll dig till måttliga mängder, eller överväg att helt avstå från alkohol.
Konditionsträning sänker blodtrycket och stärker hjärtat. Promenera i 30–45 minuter minst tre till fyra gånger i veckan. Helst rör du på dig i 30 minuter varje dag.
Rökning skadar blodkärlen och ökar risken för både hypertoni, hjärt-kärlsjukdom och stroke. Att sluta röka är en av de mest effektiva åtgärder du kan ta för din hälsa.
Stress får artärer och vener att dra ihop sig, vilket höjer blodtrycket. Använd avslappningstekniker som meditation, djupandning, yoga eller regelbunden vila för att hålla stressnivån nere.
Köp en blodtrycksmätare för hemmabruk och kontrollera ditt blodtryck regelbundet. Notera resultaten i en anteckningsbok så att du enkelt kan följa utvecklingen och visa uppgifterna för din läkare.
Ta ett kolesteroltest en gång per år och dokumentera resultatet. Högt kolesterol kan förtränga artärerna och göra dig mer benägen att utveckla hypertoni samt andra hjärt-kärlsjukdomar.
Högt blodtryck är allvarligt men väl hanterbart. Kombinationen av medicinsk behandling, hälsosam kost, fysisk aktivitet, rökstopp och regelbundna kontroller ger dig bästa möjligheten att hålla blodtrycket på en säker nivå och skydda hjärta, njurar och blodkärl långsiktigt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online