vilka livsmedel anses vara bra för högt blodtryck?

* Frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är rika på kalium, magnesium och fibrer, som alla har visat sig hjälpa till att sänka blodtrycket. Några bra val inkluderar bananer, apelsiner, bladgrönsaker, tomater och selleri.

* Fullkorn: Fullkorn är en bra källa till fiber, som kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Några bra val inkluderar brunt ris, havre, quinoa och fullkornsbröd.

* Malt protein: Magert protein är en bra källa till aminosyror, som är proteinets byggstenar. Några bra val inkluderar fisk, kyckling, bönor och tofu.

* Mejeriprodukter med låg fetthalt: Mjölkprodukter med låg fetthalt är en bra källa till kalcium och kalium, som båda kan hjälpa till att sänka blodtrycket. Några bra val inkluderar yoghurt, keso och mjölk.

* Hälsosamma fetter: Hälsosamma fetter inkluderar enkelomättade fetter och fleromättade fetter. Dessa fetter kan hjälpa till att sänka kolesterolet och förbättra blodflödet. Några bra val inkluderar olivolja, rapsolja, avokado och nötter.

* Örtteer: Vissa örtteer, som hibiskuste och grönt te, har visat sig sänka blodtrycket.