Hur Justera till höga höjder

Höjdsjuka kan drabba vem som helst . Ålder och allmänna hälsa kan förutsäga faktorer , men även en idrottsman kan känna sig sjuk om hon rör sig från havsnivå till 10.000 fot för snabbt . Lyckligtvis för de flesta människor , symptom på höjdsjuka avtar inom några dagar . Här är några tips som hjälper dig att återställa eller , ännu bättre, undvika detta tillstånd helt och hållet. Detta är vad du behöver
vatten och andra vätskor
Over - the-counter smärtstillande
Åksjuka medicin
Visa fler Instruktioner
1

Försök att lindra din väg till höga höjder . Om du ska köra , spendera några nätter på måttlig höjd ( 5.000 till 6.000 fot) innan klättring till din destination . Gå inte från Flatland Kansas till Colorado Rocky Mountains i en dag .
2

Drick mycket klara vätskor . Den låga luftfuktigheten på hög höjd har en tendens att torka dig , vilket kan göra att du känner dig sjuk . För att göra mest nytta , börja konsumera vätskor ett par dagar innan du kommer till din fjälldestination. Vatten , juice och sportdrycker är bra alternativ för att fylla förlorade vätskor . Addera 3

Undvik alkohol och överdriven salt i några dagar före och efter din ankomst på hög höjd . Dessa poster förvärra uttorkning .
4

Ta det lugnt under de första dagarna på hög höjd . Den minskade mängden syre på hög höjd innebär en påfrestning på hjärtat och lungor , så låt dem anpassa sig . Få gott om sömn - höjd kan göra dig slö . När du börjar att vara fysiskt aktiv igen , gå långsamt . Försök med en kort vandring eller cykeltur först och bygga upp din uthållighet .
5

Behandla dina symtom . Huvudvärk är vanligt , så håll ett smärtstillande till hands . Illamående är ett vanligt symptom , så försök ta åksjuka medicin och dricka kolsyrade läsk för att lösa din mage . Addera