Förhindra att Höjdsjuka

Acute Mountain Sickness ( AMS ) , mer känd som höjdsjuka , händer med en ökning i höjd under vandring , vandring , snowboard , skidor eller andra högt belägna sport . När du ställer ut för höga höjder , vara förberedd och undvika de försvagande effekterna av AMS . Läs vidare för att lära sig att förebygga höjdsjuka . Instruktioner
1

Vet dina gränser . Innan du beger dig till 20.000 fot , se hur din kropp reagerar under en vandring till 10.000 fot . Höjdsjuka blir ofta värre på natten , så se till att inkludera en övernattning resa . I vissa människor , kan höjdsjuka förekomma så lite som 8000 meter , och andra har inga problem på 17.000 meter . Att vara medveten om dina individuella begränsningar gör att du kan känna igen och förebygga höjdsjuka .
2

Hydrate . Uttorkning kan påskynda och förvärra symptomen på hög höjdsjuka , så drick upp . För att göra vattnet mer tilltalande på höga höjder , i synnerhet om du använder reningstabletter, prova att lägga torr drink mix för smak . På hög höjd , är det svårt att överfukta, så dricker mer än du tror du behöver . Addera 3

Vet symtomen . Höjdsjuka inträffar när syrehalten minskar med höjd . Vanliga symtom är huvudvärk, illamående, yrsel , aptitlöshet , trötthet , andnöd och sömnsvårigheter . Många av dessa symtom uppträder med mild höjdsjuka och är inte anledning till oro , men lyssna på din kropp och agera därefter . Om du upplever försvagande huvudvärk , kräkningar , andnöd i vila , svår förvirring eller hyperventilation , ner omedelbart .
4

Ascend gradvis . Höjdsjuka är vanligt efter en snabb uppstigning . Den allmänt accepterade " säker " gräns för höjdvinstper dag är cirka 1000 meter , eller drygt 3000 meter . Återigen , vara uppmärksam på kroppens signaler , och sakta uppstigningen med symtomdebut
5

acklimatisera : . Vandring hög , sömn låg . Denna regel av höjd acklimatisering är nyckeln till att undvika höjdsjuka . När du vandra på hög höjd under dagen och stiger ned för natten på en lägre höjd , du skick din kropp för högre höjder utan att upprätthålla effekterna . Det är också ett bra sätt att mäta hur din kropp reagerar på höjd vinster .
6

Vet när att stiga . Om du upplever måttliga till svåra symtom av höjdsjuka , ner omedelbart . Om du reser med en annan person , gå med på att titta på varandra efter tecken . En person med hög höjdsjuka kan inte känna igen den , särskilt om förvirrad . En partner är ett skyddsnät . Addera