Så behandlar du lindrig höjdsjuka – steg för steg

Lindrig höjdsjuka, även kallad akut höjdsjuka (AMS), drabbar ofta personer som vistas på höjder över cirka 2 400 meter (8 000 fot). Symtomen brukar vara huvudvärk, illamående, trötthet, yrsel och sömnsvårigheter. Det är viktigt att agera direkt – och framför allt att inte fortsätta stiga till högre höjd förrän symtomen har förbättrats.

Instruktioner

1. 1. Bedöm situationen

   Utvärdera om personen visar tecken på lindrig höjdsjuka. Om du misstänker svår höjdsjuka, till exempel förvirring, ataxi (vacklande gång) eller andfåddhet i vila, krävs omedelbar nedstigning och akut vård.

2. 2. Håll personen väl hydrerad

   Se till att personen dricker rikligt, gärna med oral rehydreringssalt eller utspädda sportdrycker som ersätter både vätska och elektrolyter. Urinen bör vara klar och riklig – ett enkelt tecken på god vätskebalans.

3. 3. Rör dig lugnt

   Låt personen utföra lätt aktivitet, men avbryt all ansträngning om symtomen förvärras. Vila är ofta den bästa medicinen i tidigt skede.

4. 4. Behandla huvudvärken

   Ge receptfria smärtstillande medel som aspirin, paracetamol eller ibuprofen för att lindra huvudvärk.

5. 5. Overväg acetazolamid

   Acetazolamid (säljs under varumärket Diamox) kan hjälpa kroppen att anpassa sig snabbare till höjden. Ge dock endast detta om personen inte är allergisk mot sulfapreparat, och kontakta alltid läkare innan användning.

6. 6. Undvik alkohol, koffein och tobak

   Dessa ämnen kan förvärra uttorkning och försämra syreupptagningen, vilket gör återhämtningen långsammare.

7. 7. Undvik lugnande mediciner

   Håll dig borta från preparat som innehåller sövande ämnen, exempelvis sömntabletter, host- och förkylningsmediciner samt antihistaminer. De kan dämpa andningen och maskera allvarliga symtom.

8. 8. Stig inte högre – nedstig vid behov

   Fortsätt inte uppåt förrän symtomen helt har förbättrats. Nedstig om symtomen inte blir bättre inom två dagar, eller om tillståndet övergår i svår höjdsjuka. Att komma ner till lägre höjd är den mest effektiva behandlingen av alla.

Tips och varningar

Kontakta sjukvården om symtomen förvärras trots behandling, eller om personen utvecklar svårigheter att gå, förvirring eller andnöd i vila. Vid planering av höghöjdsexpeditioner är gradvis acklimatisering – att stiga några hundra meter per dag – det bästa förebyggande skyddet mot höjdsjuka.