Så återställer du skadat hår naturligt

Skadat hår kan se torrt, sprött och livlöst ut, och om problemet inte åtgärdas riskerar håret att tunnas ut eller börja tappa strån. För mycket värme, överdriven kemisk behandling och en näringsfattig kost är några av de vanligaste orsakerna. Den goda nyheten är att du kan vända skadan och stimulera hårtillväxten helt utan kemikalier eller receptbelagda läkemedel – nyckeln ligger i att bygga upp sunda hårvårdsvanor.

Det här behöver du

• Proteinrik mat
• Vitamintillskott

Så gör du – steg för steg

1. Öka proteinintaget

Brist på protein kan leda till att håret tunnas ut och till håravfall. Inkludera därför proteinrika livsmedel i din kost, exempelvis kött, ägg och mejeriprodukter. Äter du vegetariskt kan baljväxter, nötter och tofu vara utmärka alternativ.

2. Ta dina vitaminer

Vissa näringsämnen hjälper till att reparera skadat hår och stimulerar tillväxten av nya, friska hårstrån. Besök en hälsokostbutik och köp biotin, B-komplex-vitaminer och kisel för att främja ett friskt hår. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen.

3. Sova tillräckligt

Sömn och vila främjar hårtillväxten, eftersom kroppen reparerar sig själv under natten. Lägg till fler timmar i ditt sömschema och sikta på sju till nio timmars sömn per natt.

4. Skippa värmebehandlingar

Värme från stylingverktyg kan förvärra redan skadat hår och till och med stoppa tillväxten helt. Välj frisyrer som inte kräver locktång eller plattång, och låt håret lufttorka i stället för att använda hårfön.

5. Ge håret vila

Undvik flätor och frisyrer som drar och rycker i håret, eftersom sådana stilar kan göra att hårstrån bryts av. Låt håret hänga fritt när det är möjligt och ge det regelbundna pauser från uppsättningar och håraccessoarer.

6. Ta bort skadade delar

Klipp av skadade längder eller trimma topparna regelbundet. Att ta bort det skadade håret ger hela håret ett friskare utseende och stimulerar samtidigt ny tillväxt.

7. Förbättra cirkulationen i hårbotten

God blodcirkulation till hårsäckarna gynnar hårtillväxten. Massera din hårbotten dagligen och motionera regelbundet – exempelvis genom promenader eller annan lätt träning – för att öka blodflödet.

Med tålamod och konsekventa vanor kan du gradvis återfå ett starkare, glansigare och friskare hår – helt på naturlig väg.