Enligt den - Vitamin -och Supplement - guide.com , vitamin E gynnar en rad olika tillstånd , såsom anemi , lågt immunförsvar , brist på energi , diabetes, bältros och mer . Den möjlig orsak till detta kan vara den mängd kraftfulla antioxidanter som skyddar cellerna från fria radikaler .
Effekter
Inte bara vitamin E hjälp med kluvna toppar , men det håller också din färg levande . Vitamin E Håller kan också behålla din hårfärg från att gå grått . Enligt Jerome Z. Litt , MD , i " Har Vitamin E Håll hår från grånande ? " ( New York Times , 7 juni, 1993 ) , " Jag är 71 och har tagit 400 internationella enheter av vitamin E per dag för mer än 20 år . Mitt hår har inte vänt betydligt gråare på den tiden . " Det är också bra med håravfall , enligt Mayo Clinic .
Typer
Oral E-vitamin kan hittas i de flesta multivitaminer . Men det kan också köpas separat . Leta efter naturliga E-vitamin i stället för syntetiska , eftersom den naturliga typen kan absorberas bättre i kroppen . Det rekommenderas när du tar den naturliga formen av vitamin E som du tar 1,5 IE dagligen. Kontrollera alltid med din läkare innan du tar vitamin E.
Överväganden
Liksom alla andra vitaminer och mineraler , kan E-vitamin också finnas i livsmedel . Bra källor är nötter , skaldjur , baljväxter, sojabönor , ägg, vetegroddar , frön, gröna bladgrönsaker, brysselkål , vegetabiliska oljor, morötter , blomkål , rovor och kål .
Varning
Vid ett möte med American Heart Association 2004 uppgifter visat att höga halter av E-vitamin kan leda till för tidig död . Även om det bara visade en 5 procentig ökning av dödsfall , var det fortfarande tillräckligt för att uppmärksamma hälso-och nutritionsbranschen. Men Bene Bartali RD PhD , en forskare från Yale University , kom fram till att för lite E-vitamin hos äldre människor kan begränsa rörligheten i promenader , att få upp och ner från en stol och balans . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom