E-vitamin är känt för sina många hälsofördelar – inte bara för huden utan även för håret. Det är därför många hårprodukter, särskilt schampon, är berikade med detta näringsämne. Men E-vitamin kan gynna ditt hår även när det intas internt, via kosten eller kosttillskott. Healingtradition.com rekommenderar exempelvis ett dagligt intag av 10 IE (internationella enheter) E-vitamin. Utöver tillskott kan naturlig mat försörja hela kroppen med det vitamin E som behövs.
Enligt Vitamin-and-Supplement-guide.com kan E-vitamin gynna en rad olika tillstånd, bland annat blodbrist (anemi), svagt immunförsvar, energibrist, diabetes och bältros. En möjlig förklaring är vitaminets kraftfulla antioxidanter, som skyddar kroppens celler mot fria radikaler.
E-vitamin hjälper inte bara mot toppsplittring – det bevarar också hårfärgens livskraft och kan till och med bidra till att håret inte grånar. Läkaren Jerome Z. Litt skrev i New York Times (7 juni 1993) i artikeln "Does Vitamin E Keep Hair From Graying?": "Jag är 71 år och har tagit 400 internationella enheter E-vitamin dagligen i över 20 år. Under den tiden har mitt hår inte grånat nämnvärt." Mayo Clinic anger dessutom att E-vitamin kan vara till hjälp vid håravfall.
E-vitamin finns i de flesta multivitaminpreparat, men kan också köpas separat. Välj då helst naturligt E-vitamin framför syntetiskt, eftersom den naturliga formen tas upp lättare av kroppen. Rekommendationen vid intag av naturligt E-vitamin är 1,5 IE dagligen. Kom alltid ihåg att rådfråga din läkare innan du börjar ta E-vitamin som tillskott.
Precis som alla andra vitaminer och mineraler finns E-vitamin också naturligt i maten. Bra källor är nötter, skaldjur, baljväxter, sojabönor, ägg, vetegroddar, frön, gröna bladgrönsaker, brysselkål, vegetabiliska oljor, morötter, blomkål, rovor och kål.
Vid ett möte med American Heart Association år 2004 presenterades uppgifter som visade att höga nivåer av E-vitamin kan öka risken för förtida död. Ökningen var visserligen endast fem procent, men det räckte för att väcka uppmärksamhet inom hälso- och näringsindustrin. Samtidigt kom forskaren Benedetta Bartali, RD PhD vid Yale University, fram till att för låga nivåer av E-vitamin hos äldre kan begränsa rörligheten – till exempel förmågan att gå, resa sig från en stol och bibehålla balansen.
Sammanfattningsvis kan E-vitamin vara ett värdefullt tillskott för både hälsan och hårets kondition, men nyckeln ligger i lagom dosering och en varierad kost. Rådfråga alltid vårdpersonal innan du påbörjar någon form av tillskottsbehandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online