De flesta drabbas av halsbränna vid någon tidpunkt i livet. Besvären uppstår när magsyra stiger upp i matstrupen och orsakar en smärtsam brännande känsla i bröstet eller halsen. Om halsbrännan återkommer mer än två gånger per vecka kan den diagnostiseras som gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Det finns flera olika sätt att både lindra och förebygga besvären.
Både receptfria och receptbelagda läkemedel finns tillgängliga för behandling av halsbränna. Antacida, exempelvis Tums eller Rolaids, neutraliserar magsyran och kan köpas receptfritt. De ger ofta nästan omedelbar lindring, men verkar inte förebyggande.
H2-receptorblockerare, som Pepcid AC eller Zantac, minskar syraproduktionen i magen. De verkar inte lika snabbt som antacida, men ger vanligtvis längre varaktig lindring. Protonpumpshämmare blockerar syraproduktionen helt, vilket ger matstrupen tid att läka. Kända exempel är Prevacid och Prilosec.
Vissa livsmedel och drycker kan utlösa halsbränna. Börja föra en matdagbok där du antecknar vad du äter när symtomen börjar, så att du lättare kan upptäcka mönster. Livsmedel med hög risk inkluderar alkohol, svartpeppar, choklad, kaffe, fet eller friterad mat, ketchup, senap, apelsinjuice, pepparmynta, läsk, apelsiner, citroner och tomatsås.
Ät mindre portioner, men oftare, för att ge magen tid att smälta maten. Även om vissa rekommenderar mjölk mot halsbränna stimulerar den faktiskt syrasekretionen i magen. Undvik dessutom att äta minst två och en halv timme före läggdags och lägg dig inte ner direkt efter en måltid.
Vissa livsstilsförändringar kan göra stor skillnad vid halsbränna. Att höja huvudänden av sängen cirka 15–23 centimeter hjälper till att hålla magsyran nere. Du kan placera trä- eller betongklossar under sängbenen, eller köpa en sängkil hos de flesta apotek.
Håll stressen på en hanterbar nivå. Stress kan öka produktionen av magsyra och därmed förvärra eller till och med orsaka halsbränna. Lyssna på lugnande musik eller prova yoga, och se till att avsätta tid för dig själv och det du tycker om för att skapa balans mellan arbete och vardag.
Undvik stimulantia. Tobaksrök, även passiv rökning, gör att den nedre esofagussfinktern slappnar av samtidigt som syraproduktionen ökar. Koffein irriterar en redan inflammerad matstrupe och slappnar även av sfinktern.
Upprätthåll en hälsosam vikt. Övervikt kan lägga press på buken och pressa upp magsyran i matstrupen. Träna regelbundet, gärna fem timmar per vecka, och minska ditt kaloriintag om du behöver gå ner i vikt.
Tänk också på hur du lyfter tunga saker. Böj alltid på knäna – böjer du dig framåt istället tvingas syran uppåt, vilket förvärrar halsbrännan.
Ingefära absorberar magsyra och lugnar samtidigt nerverna. Ta två kapslar direkt efter måltiden och öka dosen vid behov.
Blanda en tesked äppelcidervinäger med ett halvt glas vatten och smutt på blandningen under måltiden. Även om vinäger i sig är en syra har den visat sig vara effektiv mot halsbränna.
Beska örter är en grupp växter som främst används i Europa, exempelvis gullrot och gentianarot. Ta dem i kapsel- eller flytande form strax före måltiderna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online