Sätt att hjälpa Halsbränna

De flesta människor lider av halsbränna någon gång i sitt liv . Halsbränna uppstår när magsyra backar upp i matstrupen och orsaka en smärtsam brännande känsla i bröstet eller halsen . Halsbränna kan diagnostiseras som gastsroesophageal refluxsjukdom (GERD ), om det sker mer än två gånger i veckan . Det finns många olika sätt att hjälpa halsbränna . Medicinering

Over - the-counter och receptbelagda läkemedel finns tillgängliga för behandling av halsbränna . Antacida , såsom Tums eller Rolaids , neutralisera magsyra och är tillgängliga över disk . Antacida kan ge nästan omedelbar lindring , men fungerar inte för att förhindra halsbränna . H - 2 - receptorblockerare är läkemedel som minskar syraproduktionen , exempelvis Pepcid AC eller Zantac . H - 2 - receptorblockerare fungerar inte riktigt lika snabbt som antacida , men generellt ger längre lättnad . Protonpumpshämmare blockerar syraproduktionen , så att matstrupen tid att läka. Exempel på protonpumpshämmareinkluderar Prevacid eller Prilosec .

Diet

Vissa livsmedel och drycker kan utlösa halsbränna . Starta en mat dagbok och logga vad du äter när symtomen börjar . Titta efter trender . Högrisk livsmedel innehålla alkohol , svartpeppar , choklad , kaffe , fet eller stekt mat , ketchup , senap , apelsinjuice , pepparmint , läsk , apelsiner , citroner och tomatsås . Ät mindre , tätare måltider så att magen tid att smälta . Även om vissa människor rekommenderar mjölk för att hjälpa halsbränna , det faktiskt stimulerar syrasekretioneni magsäcken . Undvik att äta minst två och en halv timme före sänggåendet och undvika att ligga ner direkt efter att ha ätit .

Lifestyle

Vissa livsstilsförändringar kan göra stor skillnad i hjälpa halsbränna . Höjning huvudet av din säng sex till nio inches hjälper till att hålla magsyra nere . Du kan placera en trä eller cement block under fötterna på din säng . Kilar finns att köpa från många apotek .

Håll stressen på en hanterbar nivå . Stress kan öka magsyra produktion , försämring eller orsaka halsbränna . Lyssna på avslappnande musik eller praxis yoga . Gör tid för dig själv och saker som du tycker om i livet att balansera arbete och stress .

Undvik stimulantia . Tobaksrök , även secondhand , slappnar den nedre matstrupen sphincter och ökar syraproduktionen . Koffein kommer att irritera en inflammerad matstrupe , liksom slappna av ringmuskel .

Bibehålla en hälsosam vikt . Övervikt kan sätta press på buken , vilket kommer att driva magsyra upp i matstrupen . Motion på regelbunden basis , föredragna fem timmar per vecka. Konsumera mindre kalorier om du behöver gå ner i vikt .

Böj på knäna när man gör tunga lyft . Om du böjer framåt , kommer det att tvinga syra uppåt , förvärrar halsbränna .
Herbal

Ginger absorberar syra , liksom lugnar nerverna . Ta två kapslar rätt efter att ha ätit mat . Öka dosen efter behov .

Kombinera en tesked äppelcidervinäger med ett halvt glas vatten . Smutta vattnet medan du äter din måltid . Även om ättika är en syra , är det fördelaktigt att bekämpa halsbränna.

Bitters är en klass av örter som används främst i Europa. Exempel innefattar goldenseal och gentianarot . Ta i kapsel eller flytande form precis före måltid . Addera