Lider du av sura uppstötningar är du långt ifrån ensam. Besvären kan visa sig på många sätt – som halsbränna, obehag i magen, ont i halsen, uppstötningar, illamående och hicka. Ofta förvärras symptomen på natten, vilket kan stjäla värdefull sömn.
Det goda nyheten är att det finns flera enkla åtgärder du kan vidta för att få kontroll över besvären under natten. Här är de mest effektiva tipsen.
Börja med att se över vad du äter. Om vissa livsmedel ger dig obehag, uppblåsthet eller gaser bör du ta bort dem helt – de är troligen också orsaken till dina nattliga uppstötningar. Kom ihåg att något du äter på morgonen kan mycket väl ligga bakom besvären på kvällen. Som tumregel bör du undvika fet mat, friterad mat, krämiga rätter och såser, alla mjölkprodukter samt citrusfrukter. Alkohol och koffeinhaltiga produkter är också vanliga syndabockar.
Äppelcidervinägens läkande egenskaper har länge varit kända men delvis glömts bort. Denna fantastiska vätska kan lindra sura uppstötningar på bara några sekunder. Blanda en till två teskedar äppelcidervinäger i ett glas vatten och drick det före måltiden för bästa resultat. Vissa upplever att ett halvt glas före läggdags, istället för före maten, hjälper dem att sova gott hela natten utan att vakna av obehag.
Fennikelfrön finns att köpa i livsmedelsbutiker och hälsokostbutiker. Fennikel är ett kraftfullt hjälpmedel för matsmältningen och minskar inte bara syran utan även gasbildning. Dess fördelar har uppskattats genom historien – romarna åt faktiskt fröna som en del av en efterrättslig "frökaka" just för detta ändamål.
Gillar du inte fennikelns starka smak? Prova då dess eteriska olja. Eteriska oljor har kraftfulla läkande egenskaper och kan användas i en doftdiffuser eller som massageolja. Droppa två till tre droppar olja i vattnet enligt diffuserns anvisningar, eller blanda två till tre droppar med två till tre matskedar mandel-, oliv- eller annan parfymfri massageolja. Massera in oljan på och runt buken och andas in de återhämtande dofterna.
Ofta räcker det att lägga till en extra kudde på natten för att hålla överkroppen upphöjd och därigenom motverka sura uppstötningar. Du kan också prova att resa upp sängens huvudände något för ytterligare effekt.
Skala och skiva en rå potatis och ät en halv skiva före läggdags. Rå potatis innehåller matsmältningsenzymer som ofta eliminerar sura uppstötningar. Observera dock att kokt potatis – särskilt potatischips – bäst undviks helt.
Rör ner en matsked honung i ett glas kallt vatten. Detta är också en effektiv lindring mot både sura uppstötningar och halsbränna.
Kom ihåg: Om besvären kvarstår trots dessa åtgärder bör du kontakta en läkare, eftersom obehandlad reflux kan leda till allvarligare problem i matstrupen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online