Hur bli av GERD

GERD avser gastroesofageal refluxsjukdom , ett tillstånd som kan orsaka frekventa halsbränna , matsmältningsbesvär , hosta , ont i halsen , och i allvarliga fall , uppstötningar . Symtom uppträder när maginnehållet tillbaka strömma in i matstrupen. Om GERD lämnas obehandlad kan syra urholka slemhinnan i matstrupen och öka risken för cancer . Men det finns sätt att bli av GERD snabbt . Detta är vad du behöver
Medicinering
Visa fler Instruktioner
1

Ta antacida . Vid första tecken på GERD eller halsbränna , ta en over - the-counter antacida såsom Tums eller Mylanta att neutralisera magsyra och avvärja symtom .
2

Ändra din kost . Sura , kryddig , stekt och fet mat kan utlösa symptom på GERD , liksom koffein , alkohol , rökning , och choklad . Gör kost ändringar och undvika livsmedel som producerar symptom på reflux . Addera 3

Gå ner i vikt . Extra kroppsfett kan uppmana återflöde av magsyra . Shed extra pounds att minska eller helt stoppa refluxsjukdom . Få minst 30 minuters motion om dagen , äta en fettsnål kost , och minska ditt matintag .
4

Gräns ​​aktivitet under minst en timme efter maten . Att ägna sig åt fysisk aktivitet eller träning omedelbart efter måltid kan utlösa reflux . Låt maten smälta och vänta minst en timme innan ett träningspass .
5

Ät tidigt . En sen middag eller ta en tupplur efter att ha ätit kan också orsaka GERD . Håll huvudet högt efter måltid för att hålla mat och vätska i magen . Ät två till tre timmar före sänggåendet .
6

Kontroll matportioner . Matmissbruk är en annan vanlig orsak till GERD. Ät långsamt och konsumera mindre måltider för att stoppa överskott av magsyra och reflux . Förhindra överätande genom att äta fyra till sex små måltider per dag . Addera