Gastroesofageal refluxsjukdom, eller GERD, omfattar en rad olika symtom som halsbränna, illamående, hosta, halsont och kräkningar. Sjukdomen har flera möjliga orsaker, och för att få kontroll över symtomen är det ofta nödvändigt att identifiera den bakomliggande orsaken. Men även om du inte kan fastställa exakt vad som utlöser besvären finns det många sätt att lindra eller förbättra dem.
GERD är vanligt hos personer med övervikt. Sikta på att gå ner de extra kilona genom att äta mindre och motionera regelbundet. Ett bra mål är att äta 500 kalorier färre per dag och motionera 30 till 60 minuter varje dag.
Att äta tre stora måltider per dag kan utlösa gastroesofageal reflux. Ät mindre portioner för att undvika överätning och förebygga besvären. Fördela istället maten över fyra till sex mindre måltider per dag.
Att äta sent eller konsumera mat precis innan läggdags kan utlösa GERD. Lägg middagen flera timmar före sänggåendet – minst två till tre timmar innan du går och lägger dig – för att minska risken för reflux.
Vissa livsmedel, som lök, pepparmynta, choklad, kryddstark mat, fet mat och syrlig mat, kan förvärra GERD eller utlösa sura uppstötningar. Ta bort dessa livsmedel från din kost för att lindra symtomen.
Att sova med huvudet högt hjälper vätska och matinnehåll att stanna kvar i magsäcken och kan förbättra GERD. Överväg att höja huvudänden av sängen cirka 15 centimeter (6 tum). Det enklaste sättet är att placera en betong- eller träkloss under benen vid sänggaveln.
Syraneutraliserande medel (antacida) neutraliserar magsyran och bromsar syraproduktionen, vilket gör det lättare att hantera tillståndet. Du kan prova ett receptfritt läkemedel som Tums eller Gaviscon, eller kontakta en läkare för råd om receptbelagda alternativ som Nexium.
Kvarstår besvären trots dessa åtgärder bör du kontakta vården för en ordentlig utredning. Obehandlad GERD kan på sikt leda till inflammation i matstrupen och andra komplikationer, så det är viktigt att ta symtomen på allvar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online