Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) innebär att magsyra rinner tillbaka upp i matstrupen och svalget. Olika livsmedel och drycker kan utlösa besvären, men den goda nyheten är att enkla kostförändringar ofta snabbt kan lindra symtomen och stoppa refluxen.
Halsbränna är det mest typiska symtomet på gastroesofageal refluxsjukdom. Utöver en brännande känsla eller smärta i bröstet kan vanliga tecken på reflux vara kronisk torrhosta, halsont, illamående, buksmärtor och kräkningar.
I regel debuterar symtomen kort tid efter en måltid eller efter att man druckit vissa drycker, exempelvis kaffe, alkohol eller kolsyrade drycker.
Mat är en av de vanligaste utlösarna av syrareflux, vilket gör kostomläggning till en central del av behandlingen. Att utesluta vissa livsmedel ur kosten kan förbättra ditt tillstånd markant och i bästa fall helt stoppa refluxen. Livsmedel som ofta bör undvikas är:
Förutom att identifiera vilka livsmedel som utlöser din reflux kan mindre portioner göra stor skillnad. Överätning är en av de viktigaste bidragande faktorerna vid gastroesofageal refluxsjukdom, eftersom en full magsäck ökar trycket mot magmunnen. Försök istället att äta fyra till sex små måltider fördelat över dagen. Det kan också hjälpa att inte äta de två till tre senaste timmarna före läggdags.
En hälsosam kroppsvikt kan både förebygga och vända refluxsjukdom. Övervikt lägger extra press på buken och stimulerar därmed återflödet av magsyra upp i matstrupen. Genom att minska intaget av fett, kalorier och socker kan du gå ner i överflödiga kilon och på så sätt få bättre kontroll över din gastroesofageala reflux.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online