Snabba botemedel mot sura uppstötningar – så lindrar du besvären

Mat- och livsstilsval ökar risken för att utveckla refluxsjukdom, ett tillstånd där magsyra rinner tillbaka upp i matstrupen. Typiska tecken på reflux är halsbränna, illamående, buksmärtor, ihållande rapningar och ibland uppstötningar av mat eller vätska. Den goda nyheten är att det finns flera effektiva sätt att snabbt lindra eller helt bli av med besvären.

Neutralisera magsyran med läkemedel

Vissa livsmedel, drycker och vanor stimulerar produktionen av magsyra. Överskottet kan ta sig upp ur magsäcken när musklerna i nedre delen av matstrupen är försvagade. Att minska eller neutralisera magsyran är avgörande för att bekämpa refluxsjukdom och förebygga allvarliga komplikationer, som cancer i matstrupe, munhåla och svalg.

Det finns flera receptfria läkemedel som minskar eller stoppar produktionen av överskottssyra, exempelvis antacida (syraneutraliserande medel) som du hittar på apoteket. Testa dig fram och se om besvären förbättras. Hjälper inte detta, tala med din läkare om receptbelagda alternativ såsom protonpumpshämmare. Följ alltid doseringsanvisningarna noggrant.

Bota refluxen med kostförändringar

Mat och dryck spelar en stor roll vid bildandet av magsyra. Tyvärr kräver en snabb lindring av sura uppstötningar ofta att vissa livsmedel tas bort från kosten – eller att intaget kraftigt begränsas.

Kända triggers är sura livsmedel och drycker samt tomatprodukter. Andra vanliga bovar är fet mat, pepparmynta, alkohol, choklad och koffein. Vill du behandla din reflux naturligt behöver du identifiera vilka livsmedel eller drycker som orsakar just dina besvär och undvika dem.

Förbättra din livsstil

Utöver kost och läkemedel kan enkla livsstilsförändringar snabbt stoppa refluxbesvären. Rökning och övervikt är två vanliga utlösande faktorer. Rökning försvagar musklerna i nedre delen av matstrupen, medan övervikt ökar trycket i buken och pressar upp maginnehållet. Sikta på att sluta röka och använda andra tobaksprodukter, och planera för att gå ner några kilo samt behålla en hälsosam kroppsvikt.

Du kan också minska risken för nattlig reflux genom att hålla dig upprätt i minst två till tre timmar efter måltid och höja huvudänden av sängen med cirka 15–23 centimeter.