Om du lider av halsbränna kan Halloween bli en riktig utmaning. Skålar fulla av choklad, godispåsar och festliga frestelser gör det lätt att överäta. Med lite planering och viljestyrka kan du dock njuta av högtiden utan obehag. Här är några enkla strategier som hjälper dig att hålla halsbrännan borta.
Det första steget för att undvika halsbränna under Halloween är att begränsa hur mycket godis som finns tillgängligt för dig.
Undvik att ställa fram en godisskål på jobbet eller på ditt skrivbord. Det kan visserligen vara en trevlig gest mot kollegorna, men risken är stor att frestelsen blir för svår att motstå. Att sitta åtta timmar framför en skål med godis gör det lätt att äta mycket mer än man egentligen borde.
Ett annat alternativ är att ge bort överblivet Halloween-godis till vänner eller kollegor. Ju mindre godis du har hemma, desto mindre är risken att du äter det.
Köp inte in stora mängder extra godis, även när det är på rea eller erbjuds till rabatterat pris. Mindre tillgång innebär mindre ätande – och därmed mindre risk för halsbränna.
Ge bort det godis du inte gillar. Behåller du godiset du inte tycker om finns det risk att du ändå äter upp det när 'det riktigt goda' tar slut.
Sortera sedan det godis du har kvar. Vissa typer av godis utlöser halsbränna lättare än andra. Separera chokladen från de hårda godisarna och lägg mintgodiset för sig. Karameller, nötter och andra tuggiga godisar bör också få sin egen hög.
Skapa mindre portioner genom att lägga två-tre bitar från varje hög i små påsar. Behåll bara en enda chokladbit per påse. På så sätt får du färdigpackade godsaker att ta till, vilket minskar risken för både överätning och halsbränna.
Förvara resten av godiset i plastbehållare med lock. Ha det till hands men utom synhåll. När dina snackspåsar tar slut fyller du helt enkelt på med nya.
Håll ditt godisätande i schack genom att räkna kalorierna.
Skriv antalet kalorier på utsidan av varje påse med din permanenta tuschpenna.
När du ser det totala kaloriantalet på varje påse blir det betydligt svårare att unna sig fem-sex små chokladbitar i rad.
När du äter ditt godis spelar också stor roll för om du drabbas av halsbränna.
Ät godiset efter en måltid, inte i stället för en måltid.
Försök att äta godis under dagen hellre än på kvällen. Att lägga sig med en full mage ökar nämligen risken för sura uppstötningar.
Kom ihåg att choklad, mynta samt feta och sega godisar hör till de vanligaste utlösarna av halsbränna. Genom att kombinera viljestyrka med smart planering kan du njuta av Halloween utan obehag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online