Gastroesofageal refluxsjukdom, eller GERD, är det medicinska namnet på återkommande halsbränna, där magsyra rinner tillbaka upp i matstrupen. Kontakta alltid en läkare för att säkerställa att smärta i bröstet beror på GERD och inte på ett allvarligare tillstånd. De flesta fall av GERD orsakas av livsstils- och kostfaktorer. Genom hälsosamma matval och mindre justeringar i dina matvanor kan du på naturlig väg bli av med GERD.
Läkare vid Johns Hopkins, Mayo Clinic och WebMD är alla överens om att övervikt är en avgörande faktor vid GERD. Överflödiga kilo lägger press på buken, trycker upp magsäcken och gör att syra rinner tillbaka upp i matstrupen. Strama bälten och midjeband, som ofta används av personer med övervikt, ökar dessutom risken för GERD ytterligare.
Överätning är en annan vanlig orsak till GERD, och om den sker regelbundet leder den ofta till viktökning. Ät mindre portioner och uppnå eller behåll en hälsosam vikt för att naturligt eliminera besvären.
Choklad, mynta och alkohol kan utlösa syrareflux genom att slappna av klaffen mellan magsäcken och matstrupen. Vissa personer upplever att fet eller friterad mat, kryddstark mat eller syrliga livsmedel som tomater, apelsiner eller kaffe också triggar GERD-besvär. Undvik dessa livsmedel, eller ät dem endast med måtta tillsammans med livsmedel som motverkar deras effekter, exempelvis bröd, pasta, kall lättmjölk eller lätt vaniljglass och frusen yoghurt.
Att äta ett äpple efter varje måltid, dricka rikligt med vatten samt dricka kamomillte eller te på spiskummin – eller tugga spiskummin eller ingefära – är naturliga sätt att minska GERD-symtom.
Enkla livsstilsförändringar kan naturligt eliminera GERD. Ät mindre måltider flera gånger under dagen och lägg dig inte inom två till tre timmar efter att du ätit. En promenad efter maten kan underlätta matsmältningen, förebygga GERD och hjälpa dig att uppnå en hälsosam vikt, vilket i sin tur minskar risken för besvär på lång sikt.
Höj huvudändan av sängen 15–20 centimeter med en kilformad kudde under madrassen, så att tyngdkraften hjälper till att hålla magsaften nere. Rökning är också en bidragande orsak till GERD, och att sluta röka kan göra stor skillnad för att bli av med besvären.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online