Sura uppstötningar, medicinskt kallad gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), orsakas av att magsyra rinner uppåt från magsäcken in i matstrupen. Vanliga symtom är bröstsmärtor, halsbränna och svårigheter att svälja. Lider du av sura uppstötningar finns det gott om sätt att både lindra besvären och helt bli av med dem. Följ stegen nedan för att komma igång.
Ett av de mest effektiva sätten att bota sura uppstötningar är att ändra sina matvanor och helt utesluta livsmedel som utlöser besvären. Livsmedel du bör undvika är bland annat läsk, sura frukter, vitlök, alkohol och choklad. Genom att ta bort dessa från din kost minskar du risken för sura uppstötningar avsevärt.
Överväg även att äta förebyggande livsmedel. Några bra exempel är grönsaksbuljong, linser och fullkornsris. Sök online efter receptlistor som hjälper dig att bekämpa sura uppstötningar på ett naturligt sätt.
Gå till apoteket eller livsmedelsbutiken och köp antacida, det vill säga syraneutraliserande medel. Om möjligt, välj en produkt som är speciellt framtagen mot sura uppstötningar och halsbränna. Dessa medel tas vanligtvis före eller efter måltid för att förhindra att magsyran rinner upp i matstrupen.
Köp ett te med egenskaper som motverkar sura uppstötningar. Några bra alternativ är lakritste, ingefärste och te på almslejm (slippery elm). Dessa tesorter har visat sig mycket effektiva både för att lindra och förebygga besvär. Du hittar dem i de flesta matbutiker och hälsokostbutiker nära dig.
Kom ihåg att minskad stress dramatiskt kan lindra både effekterna och frekvensen av sura uppstötningar. Stress påverkar vår inre hälsa och vårt matsmältningssystem i hög grad. Ta en paus när du känner dig överbelastad, eller överväg att åka på semester för att koppla av och återhämta dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online