Sura uppstötningar, även känd som gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), innebär att magsyra rinner tillbaka upp i matstrupen. Symtomen kan variera från lindriga till svåra. Den som drabbas upplever ofta halsbränna, illamående, buksmärtor och hosta efter måltider. I allvarliga fall kan mat eller dryck komma tillbaka upp i svalget efter att man ätit eller druckit vissa livsmedel. Det goda nyheterna är att det finns flera effektiva sätt att lindra och behandla besvären.
Lindriga besvär av sura uppstötningar som inte påverkar din vardag behöver kanske inte behandlas med läkemedel. I sådana fall kan refluxen uppstå då och då och försvinna snabbt av sig själv. Vid måttliga till svåra besvär kan dock halsbränna, illamående och hosta få stor påverkan på ditt liv. Då krävs oftast medicinering, vilket är mycket effektivt för att stoppa magsyrans återflöde och lindra symtomen.
Du kan prova receptfria syrabindande läkemedel som minskar produktionen av magsyra. Tar du dem vid de första tecknen på reflux kan du förebygga många symtom och skydda matstrupen från skador. Om dessa läkemedel inte räcker till för att stoppa dina besvär bör du prata med din läkare om en receptbelagd syradämpande medicin, exempelvis protonpumpshämmare.
Kostomläggning är avgörande för att lyckas hantera sura uppstötningar och lindra symtomen. Mat och dryck spelar en stor roll vid detta tillstånd. Om du inte är beredd att göra förändringar i din kost kan det vara svårt att nå varaktig lindring. Många vanliga livsmedel har visat sig utlösa sura uppstötningar hos personer som är känsliga för besvären. Enligt Mayo Clinic är typiska problemlivsmedel stekt eller fettrik mat, koffein, choklad och alkohol.
Den exakta orsaken till refluxen varierar från person till person. Även om du kanske tål koffein eller choklad utan symtom kan andra livsmedel, exempelvis stekt kyckling, utlösa besvären. Bästa sättet att identifiera dina utlösare är att föra en matdagbok och dokumentera dina symtom. När du har identifierat möjliga utlösare kan du tillfälligt ta bort dessa livsmedel eller drycker från din kost och se om dina besvär förbättras.
En hälsosam livsstil kan också förbättra eller minska besvären av sura uppstötningar. Flera faktorer, såsom övervikt, stora måltider och rökning, kan bidra till reflux. Du kan enkelt förbättra ditt tillstånd genom vissa förändringar.
För det första hjälper det att hålla en hälsosam kroppsvikt och bli av med extra kilon – särskilt runt magen. Motion är också avgörande för den allmänna hälsan. Daglig aktivitet kan stödja dina viktnedgångsinsatser.
Ät fyra till sex mindre måltider per dag för att minska risken för överätning. Efter att ha ätit bör du hålla överkroppen upprätt i minst två timmar. Undvik att gå och lägga dig eller ligga ner direkt efter måltider. Ligger du ner efter att ha ätit får mat, vätskor och syror möjlighet att ta sig ur magsäcken och upp i matstrupen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online