Svår halsbränna kan få dig att tveka inför vad du äter och till och med få dig att ge upp några av dina favoriträtter. Men om du lyckas identifiera orsakerna bakom dina besvär finns det goda chanser att du kan bli av med symtomen helt. Låt inte halsbrännan ta över ditt liv – här går vi igenom de vanligaste triggersna och vad du kan göra åt dem.
När du sväljer ska maten följa en bestämd väg: ner genom matstrupen och vidare ner i magsäcken. En klaff öppnas för att släppa igenom maten och ska därefter stängas ordentligt. Fungerar inte denna klaff som den ska kan magsyra läcka upp i matstrupen. Detta kallas för sura uppstötningar (reflux) och är ofta smärtsamt. Begreppen sura uppstötningar och halsbränna används ofta synonymt.
Halsbränna kan ha många olika orsaker, men symtomen brukar vara tydliga. Du kan känna en brännande sensation i bröstet, oftast i samband med måltider, som kan pågå i flera timmar. Många upplever även en syrlig smak av vätska i halsen, som ofta förvärras när man ligger ner. Vissa känner till och med att maten fastnat i bröstet eller halsen.
Halsbränna i sig utgör ingen fara för hälsan, men komplikationer kan uppstå beroende på hur svåra och frekventa besvären är.
Vissa livsmedel är välkända triggers. Är du benägen att drabbas av halsbränna bör du undvika fet mat, vitlök, tomater, mynta och choklad – alla kan de utlösa besvären. Upplever du problem med kryddstark mat kan du prova mildare versioner av dina favoriträtter istället.
Också drycker kan ligga bakom besvären. Undvik drycker med högt syrainnehåll, som apelsinjuice. Läsk, alkohol och kaffe kan även de orsaka halsbränna. Att dricka vatten lindrar symtomen genom att späda ut magsyran.
Din träningsrutin kan orsaka svår halsbränna, eftersom vissa övningar vänder på matsmältningens flöde och tvingar magsyran tillbaka upp i matstrupen. Exempel är gymnastikmoment som voltar och rullningar där du hamnar upp och ner. Vissa yogapositioner, såsom nedåtvänd hund, kan reversera den naturliga matsmältningsprocessen, liksom magövningar som situps, vilken spänner magmusklerna.
Känns halsbrännan värre på natten kan det bero på din säng. Det kan hjälpa att höja huvudändan på sängen eller stötta upp överkroppen med kuddar under sömnen. Då bidrar tyngdkraften till att hålla magsyran borta från matstrupen.
Ditt val av kläder kan också försvåra matsmältningen. För åtsittande kläder lägger onödigt tryck på magsäcken och pressar upp syran i matstrupen. Lösare plagg orsakar sällan detta problem. Att gå ner i vikt för att kläderna ska passa bättre kan dessutom minska besvären ytterligare.
Under graviditeten leder hormonella förändringar och det ökade trycket på magsäcken från det växande barnet ofta till svår halsbränna. Kroppen kan ha svårt att smälta tre stora måltider, så det kan vara klokt att äta fem till sex mindre portioner spridda över dagen. Även om du är trött bör du inte lägga dig direkt efter måltiderna, eftersom det kan orsaka matsmältningsbesvär som leder till halsbränna. Dina kostval under graviditeten spelar också roll – mer än hälften av alla gravida kvinnor upplever graviditetsrelaterad halsbränna, och många har nytta av att undvika starkt kryddad mat under graviditeten.
Svår halsbränna kan vara obehaglig och till och med smärtsam, men enkla livsstilsförändringar kan ofta få symtomen att försvinna. Om du upptäcker att livsstilsförändringarna inte räcker till, kontakta en läkare – det kan röra sig om ett allvarligare tillstånd som behöver undersökas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online