Så behandlar du sura uppstötningar under graviditeten – effektiva tips och huskurer

Sura uppstötningar kan drabba dig under graviditeten, även om du aldrig tidigare haft besvär. Sömn är ofta svårt nog under graviditetens tredje trimester – och att dessutom lida av en tillbakalöpning av magsyra gör nätterna ännu jobbigare. Enligt Fox News beror besvären på ökade nivåer av hormonet gestagen samt på trycket från barnets tillväxt, som pressar upp magsyrans innehåll mot matstrupen.

Det är helt naturligt att du inte vill ta mediciner under graviditeten på grund av de effekter de kan ha på ditt barn. Receptbelagda läkemedel mot sura uppstötningar är därför uteslutna. Men det finns flera säkra receptfria alternativ du kan använda, tillsammans med naturliga huskurer som kan lindra besvären.

Vad du behöver

• Sockerfritt tuggummi
• Lakrits
• Natriumbikarbonat
• Aloe vera-juice
• Äppelcidervinäger
• Mylanta, Maalox, Tums eller Rolaids
• Tegelstenar eller betongblock

Instruktioner steg för steg

1. Undvik vanliga triggers

Försök hålla dig borta från choklad, pepparmynta, koffein och alkohol. Stekt mat, pasta och vissa grönsaker kan också orsaka problem.

2. Identifiera dina egna besvärsliggörare

Undvik de livsmedel som ger dig störst besvär. Håll koll på vilka livsmedel som utlöser värst reflux och strunta i dem. Försök äta mat som inte är starkt kryddad och som har låg fetthalt.

3. Tugga sockerfritt tuggummi efter måltider

Tugga sockerfritt tuggummi cirka 30 minuter efter att du ätit. Sväljrörelserna tillsammans med den ökade salivproduktionen hjälper till att skölja bort syra från matstrupen.

4. Prova naturliga huskurer

Ät lite lakrits. Anis är ett naturligt hjälpmedel för matsmältningen eftersom det bidrar till att minska magsyran. Du kan också dricka aloe vera-juice eller äppelcidervinäger. Natriumbikarbonat kan användas, så länge du inte har högt blodtryck eller har fått rådet att minska ditt natriumintag.

5. Använd säkra antacida

Vissa antacida är okej att använda när du är gravid. Mylanta och Maalox är två exempel som inte tas upp i blodet. Rolaids och Tums är också säkra val under graviditeten, och Tums har den extra fördelen att de samtidigt tillför kalcium. Fråga alltid din barnmorska eller läkare innan du börjar med något nytt preparat.

6. Höj huvudändan på sängen

Höj huvudänden på din säng några centimeter genom att placera benen på tegelstenar eller betongblock. Lutningen hjälper till att förhindra att syra rinner tillbaka upp i matstrupen medan du sover.

Fler tips som kan hjälpa

Utöver stegen ovan kan mindre, frekventa måltider istället för få stora portioner göra stor skillnad. Försök också vänta minst två till tre timmar efter att du ätit innan du lägger dig, och klä dig i lösa kläder som inte trycker mot magen. Kontakta alltid din vårdcentral om besvären blir svåra eller om du är osäker på vilka läkemedel som är säkra för just dig.