Så lindrar du halsbränna – 9 effektiva tips

Halsbränna kännetecknas av en smärtsam brännande känsla i bröstet som många kan missta för en hjärtattack. Besvären uppstår när den nedre sfinktern i matstrupen släpper igenom magsyran uppåt, så att saltsyran från magsäcken irriterar slemhinnan i matstrupen. Här följer praktiska råd som hjälper dig att både förebygga och lindra halsbränna och dess obehagliga symtom.

Vad du behöver

• Bikarbonat
• Vatten
• Receptfria syraneutraliserande medel (antacida)
• Banan
• Ättika
• Sockerfritt tuggummi

Instruktioner

1. Undvik sura livsmedel

Livsmedel med hög syrahalt, som apelsinjuice och tomater, är välkända triggers för halsbränna. Har du återkommande besvär bör du även undvika potatismos, köttfärs, keso, gräddfil, koffein, alkohol, tobak och aspirin, eftersom dessa också har kopplats till ökad risk för halsbränna.

2. Minska portionstorlekarna

Att äta mindre måltider oftare under dagen underlättar matsmältningen och minskar besvären. Magsäcken tvingas då inte producera lika stora mängder syra för att bryta ner en stor måltid, vilket innebär att mindre syra kan ta sig upp i matstrupen.

3. Ge maten tid att smälta innan du lägger dig

Att ligga ner direkt efter en måltid pressar magsyran upp i matstrupen. Ät därför dagens sista måltid minst två till tre timmar före läggdags, så att maten hinner smälta ordentligt innan du går och lägger dig.

4. Gå ner i övervikt

Extra kilon lägger ökat tryck på magen och matstrupen, vilket gynnar uppflödet av magsyra. Att gå ner i vikt minskar trycket och lindrar ofta besvären avsevärt.

5. Drick bikarbonatvatten vid akuta besvär

Blanda cirka en matsked bikarbonat i ett glas (ungefär 2,5 dl) vatten och drick det snabbt. Bikarbonatet neutraliserar magsyran och ger snabb lindring.

6. Använd receptfria läkemedel

Syraneutraliserande medel (antacida), som finns receptfritt på apoteket, kan snabbt lindra symtomen på halsbränna.

7. Ät en banan om dagen

En banan om dagen kan hjälpa till att förebygga halsbränna, tack vare dess naturliga förmåga att neutralisera syra.

8. Prova en tesked ättika

Ta en tesked ättika för att lindra symtomen. Det låter motsägelsefullt, men ättika kan stimulera sfinktern att stängas ordentligt och därmed minska uppflödet av syra.

9. Tugga sockerfritt tuggummi efter måltider

Det extra saliv som bildas när du tuggar tuggummi hjälper till att skölja bort syran från matstrupen och skydda slemhinnan, vilket förebygger halsbränna.

När bör du söka vård?

Om du får halsbränna oftare än två gånger i veckan, eller om besvären inte lindras av egenvård, bör du kontakta vården. Långvarigt uppflöde av magsyra kan vara ett tecken på refluxsjukdom (GERD) och behöver ibland behandlas med receptbelagda läkemedel.