Hembehandlingar mot GERD – så lindrar du halsbränna och sura uppstötningar

GERD, eller gastroesofageal refluxsjukdom, är ett kroniskt magbesvär där magsyra och gall pressas tillbaka upp i matstrupen. Orsaken är att den nedre sfinktermuskeln i matstrupen inte fungerar som den ska, även om det inte alltid är känt varför detta sker. De vanligaste symtomen är halsbränna och sura uppstötningar. Det finns flera olika behandlingsalternativ, däribland ett antal icke-medicinska åtgärder som du enkelt kan prova hemma.

Anpassa kosten vid GERD

Flera livsmedel är kända för att förvärra GERD och bör undvikas. Vanliga syndabockar är lök, vitlök, mynta, helmjölk, gräddsoppor, oljor och choklad. Även fet eller friterad mat kan försvåra refluxen. Alkoholhaltiga, kolsyrade och koffeinrika drycker samt te och citrusjuicer kan dessutom förvärra symtomen och bör begränsas. Vissa personer mår sämre av kryddig eller sur mat, exempelvis tomater.

Med tiden lär sig många med GERD vilka livsmedel som triggar deras besvär. Var uppmärksam på dina symtom och fundera på vad du nyligen har ätit – så kan du identifiera just dina utlösare.

Många med GERD mår bättre av att äta mindre måltider men oftare. Stora portioner kan få magen att svällas ut och trycka upp mat och syra i matstrupen, vilket mindre måltider motverkar. Många märker också att symtomen förvärras när de ligger ner. Gäller detta dig, undvik att äta under de två senaste timmarna före sänggående.

Örter som naturlig hjälp

Vissa tror att särskilda örter kan lindra GERD-symtom. Bland de mest använda finns bark från amerikansk alm (slippery elm), lakritsrot, läkemalva och kamomill. Tänk dock på att örter kan samverka med receptbelagda läkemedel du kanske använder mot sjukdomen. Vissa örter kan dessutom ge allvarliga eller besvärliga biverkningar. Vill du testa en örtbehandling, rådfråga alltid din läkare om rätt dosering och kontrollera att den inte stör dina befintliga mediciner.

Andra utlösande faktorer

Utöver kost och örter finns flera enkla åtgärder som kan minska besvären hemma. Rökning gör exempelvis att sfinktern i matstrupen fungerar sämre, vilket förvärrar symtomen. Personer med GERD bör även undvika tuggummi och hårda godbitar, eftersom det ökar salivproduktionen och kan leda till mer reflux. Har du övervikt kan viktnedgång dessutom göra stor skillnad för dina besvär.