En normal vilopuls för en vuxen person ligger vanligtvis mellan 60 och 100 slag per minut. Detta intervall kan variera från person till person beroende på ålder, träningsnivå och allmänna hälsotillstånd. Att känna till sin egen puls är ett enkelt men värdefullt sätt att hålla koll på hjärtats hälsa.
En vilopuls som konsekvent överstiger 100 slag per minut kallas för takykardi (förhöjd hjärtfrekvens) och bör utredas medicinskt. En vilopuls under 60 slag per minut benämns bradykardi (långsam hjärtfrekvens) och kan också vara skäl att söka medicinsk rådgivning.
Det är dock viktigt att komma ihåg att en låg vilopuls inte alltid är farligt. Personer som tränar regelbundet, särskilt uthållighetsidrottare, kan ha en vilopuls på mellan 40 och 60 slag per minut utan att detta tyder på någon sjukdom – tvärtom ses det ofta som ett tecken på god kondition och effektiv hjärtfunktion.
Hjärtfrekvensen påverkas av flera olika faktorer, bland annat:
Du kan enkelt kontrollera din puls genom att placera två fingrar på insidan av handleden eller på sidan av halsen, räkna slagen i 30 sekunder och multiplicera med två. Mät gärna pulsen på morgonen efter uppvaknandet, innan du reser dig, för att få ett så korrekt värde på vilopulsen som möjligt. Många moderna klockor och aktivitetsarmband kan också mäta pulsen kontinuerligt under dygnet.
Kontakta sjukvården om du upplever symtom som bröstsmärta, andnöd, yrsel, svimningskänslor eller oregelbunden hjärtritm. Sök akut vård vid kraftig bröstsmärta eller svår andfåddhet. Även om du inte har symtom kan det vara klokt att rådfråga en läkare om din vilopuls stadigt ligger över 100 eller under 50 slag per minut utan att du är vältränad.
Genom att följa din puls regelbundet får du en bättre bild av ditt hjärtas hälsa och kan i tid upptäcka förändringar som kan behöva utredas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online