Hur du hanterar trötthet vid hepatit C

Hepatit C är en leversjukdom som orsakas av viruset HCV och som smittar via blod från en infekterad person. Smittan sprids ofta genom otryggt sex med flera partners, delade sprutor vid droganvändning samt icke-sterila nålar vid tatuering eller piercing.

Även om hepatit C ofta är symtomfritt är trötthet ett mycket vanligt besvär. Enligt Dr. Peter Hauser vid Northwest Hepatitis C Resource Center i Seattle, Washington, upplever hela 67 procent av alla med HCV återkommande trötthet. Är du smittad kan tröttheten ha psykiska orsaker, exempelvis depression eller ångest. Den kan också bero på ett annat tillstånd, såsom anemi eller en sköldkörtelrubbning.

Det här behöver du

• Hälsosam kost
• Kinesiska örter
• Varmdrycker

Så gör du steg för steg

1. Kontakta vården först

   Ta kontakt med en läkare eller annan vårdpersonal för att ta reda på om dina symtom beror på HCV eller på något annat tillstånd. Läkaren kan skriva ut behandling anpassad efter din situation, exempelvis antidepressiva läkemedel som visat sig lindra trötthet hos patienter med HCV. Detta kan vara ett bättre alternativ än interferonbehandling mot hepatit C, som ofta istället förvärrar tröttheten.

2. Förbättra din kost

   Ät näringsrik mat som frukt, grönsaker, magra köttprodukter och komplexa kolhydrater. Dessa ger kroppen vitaminer och jämn energi under dagen. Begränsa samtidigt intaget av socker och fet junkfood, som ofta gör dig slö och orkeslös. Hepatitis C Council of South Australia rekommenderar dessutom flera mindre måltider under dagen istället för få stora – det håller matsmältningen i balans och hjälper dig att må bättre genom hela dagen.

3. Rör på dig regelbundet

   Börja försiktigt med enkla aktiviteter som promenader eller simning. När kroppen vant sig vid ansträngningen kan du successivt förlänga tiden för varje aktivitet. Webbplatsen allabouthepatitisc.com lyfter fram motion som ett effektivt sätt att somna lättare på kvällen – vilket i sin tur minskar dagtröttheten.

4. Prova kinesisk örtmedicin

   Diskutera med din läkare eller homeopat om kinesiska örtmediciner, exempelvis CH100, som enligt Hepatitis C Council of South Australia kan minska den trötthet som är kopplad till hepatit C. Kom alltid ihåg att informera vården om vilka preparat du använder, så att de inte stör annan medicinering.

5. Prioritera sömn och vila

   Spara din energi till träningen och de aktiviteter du verkligen måste göra under dagen. Det sänker stressnivåerna och gör det lättare att somna på kvällen. En timme före läggdags börjar du varva ner: koppla av, dra dig tillbaka från skärmar och drick något varmt. Med en god natts sömn kommer du garanterat att känna mindre trötthet under dagen.