Triglycerider – risknivåer, normalvärden och förebyggande råd

Triglycerider ingår i ett standardiserat blodprov som kallas lipidpanel (blodfettprofil). Enligt Mayo Clinic är lipidpaneler avgörande för att bedöma risken för hjärt- och kärlsjukdomar som ateroskleros, alltså åderförkalkning. Triglyceridvärden på eller över en viss nivå kan tyda på förhöjd risk för hjärtinfarkt och stroke.

Vad är triglycerider?

Triglycerider bildas av fettet som vi får i oss genom kosten. Kroppen producerar naturligt en viss mängd triglycerider som behövs för bland annat cellförnyelse och energilagring. När nivåerna blir för höga omvandlas dock överskottet direkt till LDL-kolesterol, det så kallade ”onda” kolesterolet.

Risknivåer för triglycerider

Blodprovet ger ett värde som delas in i olika riskkategorier:

• Normalt värde: under 150 mg/dl
• Gränsvärde: 150–199 mg/dl
• Högt värde: 200–499 mg/dl
• Farligt högt värde: 500 mg/dl eller mer

För att få ett tillförlitligt resultat bör blodprovet oftast tas på fastande mage, vanligtvis efter nio till tolv timmar utan födointag.

Sambandet med LDL-kolesterol

Även om LDL-kolesterol mäts med ett eget värde hänger det nära samman med triglyceriderna. Ett överskott av triglycerider omvandlas direkt till LDL-kolesterol, vilket höjer även det värdet och därmed ytterligare ökar risken för hjärt- och kärlhändelser.

Viktigt att tänka på

Om både LDL- och triglyceridnivåerna är höga är det viktigast att först få ner LDL-värdet. Höga triglyceridvärden betraktas som sekundära, just eftersom överskottet omvandlas till LDL-kolesterol och lägger sig ovanpå de redan förhöjda nivåerna.

Förebyggande åtgärder

Det bästa sättet att hålla triglyceriderna i schack är att förebygga genom livsstilsval:

• Undvik mättat fett och kolesterol – detta är avgörande för att hålla nere blodfettvärdena.
• Begränsa stärkelserik mat som bröd, pasta och potatis, eftersom stärkelse omvandlas till triglycerider i kroppen och kan påverka kolesterolvärdena.
• Rör på dig regelbundet – fysisk aktivitet hjälper både till att sänka triglycerider och förbättra kolesterolbalansen.

Med rätt kost, motion och regelbundna hälsokontroller kan du tidigt upptäcka förhöjda värden och minska risken för allvarliga hjärt- och kärlsjukdomar.