Hur man äter ett hjärta Patient Diet

Här , förklarar en övning fysiolog vad en hjärtpatient ska äta och hur mycket . Lär dig vilken mat en hjärtpatient kan njuta och ha i sin kost och vilka som ska begränsa . Räkna ut vad du kan och inte kan ha kan vara förvirrande och deprimerande , men det behöver inte vara . Läs mer här om vad som gör en hälsosam kost för en hjärtpatient . Instruktioner
1

äta massor av vitamin C. När du har hjärtsjukdom och få influensa , har du större risk att få en hjärtattack . C-vitamin kan hjälpa kroppens immunförsvar bekämpa influensa och förhindra komplikationer för en hjärtpatient genom kosten . Inte bara äta apelsiner och citroner . Gröna bladgrönsaker är en rik källa till C-vitamin också.
2

kontrollera ditt blodsocker . Oavsett om du redan har diabetes eller om du helt enkelt har högt blodsocker , är det viktigt att hålla dessa nivåer i schack . Ät små måltider hela dagen så här: frukost + mellanmål + lunch + mellanmål + middag + mellanmål . Hoppa vitt socker och mjöl . Gå för korn med " hela vetemjöl " som första ingrediens på etiketten för att hålla blodsockret under kontroll . Addera 3

Sänk ditt kolesterol genom kost , motion och läkemedel om din läkare ordinerat . FDA har märkta livsmedel med mer än 6 gram sojaprotein per portion som ett bra sätt att minska kolesterol med upp till 10 % . Om du inte gillar tofu , inga problem . Det finns sätt att äta soja i livsmedel du redan njuta utan att smaka den. Försök spannmål berikade med soja , sojaproteinisolat ( pulver i en burk ) , och miso rörs i dina soppor och såser . En hjärtpatient kost behöver inte vara en olycklig man .
4

Klipp totalt fett och äta mer bra fetter . Som en hjärtpatient , bör din kost inte ha mer än 30 % av kalorierna kommer från fett . Inte mer än 10 % bör komma från mättat fett . Du måste hoppa över fetter som är fasta vid rumstemperatur eller de som kommer från animaliska produkter . Om du inte kan gå för fettfri först, försök minskat fett och arbeta dig nedåt tills du är van vid smaken . Addera