Förlora kroppsfett . Det första steget för att undvika arteriell härdning är att gå ner i vikt om du är överviktig . Rätt kost och motion hjälper dig att upprätthålla en ideal kroppsvikt och bli av med de extra pounds och bidra till att förhindra åderförkalkning .
2
Sluta röka och hålla sig borta från passiv rökning . Nikotinet i alla tobaksprodukterär cancerframkallande och kan skada ditt hjärta och artärer . Tala med din läkare om att köpa produkter som kan hjälpa dig att sluta röka . Ta med en kirurgisk mask med dig hela tiden , så att du kan bära den om du inte kan undvika att områden där det finns passiv rökning . Addera 3
Motion dagligen . Motion förebygger åderförkalkning genom att öka blodflödet för att spola ut plack hindrar dem från att ansamlas i dina artärer . Motion minst 30 minuter varje dag .
4
Gå inte från mat rik på kolesterol . Skräpmat som hamburgare , pommes frites och dooughnuts innehåller mycket kolesterol . Dessa livsmedel kan främja uppbyggnaden och ansamling av plack i dina artärer som orsakar arteriell härdning . Ät ett hjärta hälsosam kost som innehåller färska grönsaker , fullkorn och frukt .
5
Ta kosttillskott som kan sänka dina kolesterolnivåer . Vitlök är ett tillägg som innehåller den potent förening allicin som verkar genom att sänka dina serumkolesterolnivåeroch samtidigt höja det goda kolesterolet kallas low-density lipoprotein ( LDL ) . Vitlök är också en naturlig antikoagulant som minskar blodproppar och plackbildning som bidrar till stroke och andra hjärtsjukdomar. Den rekommenderade dosen är en 250 mg kapsel två gånger dagligen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom