Åderförkalkning (ateroskleros) uppstår när plack byggs upp på insidan av artärernas väggar. Med tiden gör detta att blodkärlen blir trängre och stelare, vilket försvårar syretillförseln till kroppens vitala organ. Om tillståndet inte behandlas kan det i värsta fall leda till stroke eller hjärtinfarkt. Genom att följa de förebyggande åtgärderna nedan kan du effektivt skydda dina blodkärl och minska risken för åderförkalkning.
Om du bär på extra kilon är viktnedgång det första steget mot friskare artärer. En balanserad kost i kombination med regelbunden motion hjälper dig att uppnå och behålla en idealisk kroppsvikt, vilket i sin tur förebygger att blodkärlen hårdnar.
Nikotinet i alla tobaksprodukter är skadligt och cancerframkallande, och det angriper både hjärtat och blodkärlen. Prata med din läkare om produkter som kan underlätta ditt rökstopp. Ha gärna en skyddsmask med dig så att du kan använda den när du inte kan undvika miljöer där andra röker.
Fysisk aktivitet ökar blodflödet, vilket hjälper till att spola bort plack och hindrar det från att ansamlas i kärlen. Sikta på minst 30 minuters motion varje dag – även promenader, cykling eller simning gör skillnad.
Snabbmat som hamburgare, pommes frites och munkar innehåller mycket kolesterol och kan främja plackbildning i artärerna. Välj istället en hjärtvänlig kost rik på färska grönsaker, fullkorn och frukt, samt fet fisk och nyttiga fetter som olivolja.
Vitlök är ett tillskott som innehåller den verksamma substansen allicin, vilken sänker det onda kolesterolet (LDL) samtidigt som det goda kolesterolet (HDL) höjs. Vitlök fungerar dessutom som ett naturligt blodförtunnande medel som minskar bildningen av blodproppar och plack, vilket bidrar till att förebygga stroke och andra hjärtsjukdomar. Den rekommenderade dosen är en kapsel om 250 mg två gånger dagligen. Rådfråga alltid din läkare innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du tar blodförtunnande läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online