Hälsofrämjande i koronar hjärtsjukdom

Kranskärlssjukdom , även kallad kranskärlssjukdom , är ett allvarligt hjärtfel. Kranskärlen transportera näringsämnen , blod och syre till hjärtat , så att skadan försämrar blodflödet , vilket leder till allvarliga hjärtproblemsom hjärtinfarkt . Lyckligtvis kan hälsosam livsstil förbättrar och med förhindra detta tillstånd . Hantera andra hälsoproblem

Vissa hälsoproblem sätta dig i riskzonen och förvärra problemen med kranskärlssjukdom, hantera dessa problem kommer att förbättra den allmänna hälsan . De viktigaste bland upprätthålla normalt blodtryck och kolesterol och hålla blodsockret under kontroll för diabetiker .
Motion och viktkontroll

upprätthålla en hälsosam vikt och få regelbunden motion kan minska riskfaktorer för kranskärlssjukdom . Helst bör du träna i 30 till 60 minuter flera dagar i veckan , men inte starta ett program utan att tala med din läkare först , enligt Mayo Clinic . Du måste särskilt tänka på viktminskning om din midja åtgärder över 40 inches för en man och 35 för en kvinna . Addera hjärta hälsosam kost

plack byggs upp från hög fetthalt , hög kolesterol livsmedel är den största boven i dramat för artärskada . Du måste minska ditt intag av dessa livsmedel . Ät massor av färsk frukt och grönsaker och en eller två portioner fisk i veckan . . Sikta på 20 till 35 gram fibrer per dag
Stress Reduction

Stress kan öka blodtrycket och öka risken för hjärtinfarkt , Mayo Clinic rekommenderar stressreduktion tekniker som muskelavslappning och djup andning .
sluta röka

Tobak smalnar artärer och ökar risken för hjärtinfarkt . Tala med din läkare om rökavvänjningsprogram om du inte kan sluta på egen hand . Addera