Kranskärlssjukdom, även kallad koronar hjärtsjukdom, är en allvarlig hjärtsjukdom. Kranskärlen försörjer hjärtat med näring, blod och syre, och skador på dessa kärl försämrar blodflödet, vilket kan leda till allvarliga komplikationer som hjärtinfarkt. Den goda nyheten är att hälsosamma livsstilsval kan både förbättra tillståndet och förebygga sjukdomen.
Vissa hälsotillstånd ökar risken för kranskärlssjukdom och förvärrar dess konsekvenser. Att hålla dem under kontroll förbättrar den övergripande hälsan. De viktigaste åtgärderna är att upprätthålla normalt blodtryck och normala kolesterolvärden samt att hålla blodsockret väl reglerat om du har diabetes.
En hälsosam vikt i kombination med regelbunden motion minskar riskfaktorerna för kranskärlssjukdom. Sikta på 30–60 minuters fysisk aktivitet flera dagar i veckan, men rådfråga alltid din läkare innan du startar ett träningsprogram, enligt Mayo Clinic. Viktnedgång är särskilt angelägen om midjemåttet överstiger cirka 102 cm för män respektive 89 cm för kvinnor.
Plackbildning i artärerna, orsakad av fettrik mat med högt kolesterolinnehåll, är den främsta boven bakom kärlskador. Minska därför intaget av sådan mat. Ät gott om färska frukter och grönsaker samt fisk en till två gånger per vecka, och sikta på 20–35 gram fiber dagligen.
Stress kan höja blodtrycket och öka risken för hjärtinfarkt. Mayo Clinic rekommenderar avslappningstekniker som muskelavslappning och djupandning för att effektivt hantera stress i vardagen.
Tobak försnävar blodkärlen och ökar risken för hjärtinfarkt betydligt. Om du inte lyckas sluta på egen hand, tala med din läkare om rökavvänjningsprogram och stödinsatser som kan hjälpa dig bli rökfri.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online