Enligt National Vital Statistics Report var hjärtsjukdom år 2004 den vanligaste dödsorsaken i USA. Primär och sekundär kärlsjukdom leder till förhöjt blodtryck och är en av de främsta orsakerna till hjärtsvikt. Den goda nyheten är att det finns flera effektiva sätt att förebygga primär och sekundär kranskärlssjukdom.
Ta 325 mg acetylsalicylsyra per dag för att minska risken för primär och sekundär kärlsjukdom. Enligt New England Journal of Medicine minskade patienterna sin risk för kärlsjukdom med hela 44 procent när de tog aspirin dagligen. Aspirinets antiinflammatoriska egenskaper hjälper till att minska sannolikheten för trombocyttrombos, alltså blodproppar. Rådgör alltid med din läkare innan du påbörjar en daglig behandling med aspirin, eftersom läkemedlet inte passar alla.
Regelbunden fysisk aktivitet är ett av de mest effektiva verktygen för att minska risken för kranskärlssjukdom. Sikta på att träna fem dagar i veckan i 30-minuterspasser – detta hjälper till att sänka fettvärdena i blodet och reducera kolesterolnivåerna. Kombinera motionen med en välbalanserad kost som innehåller flera portioner bladgrönsaker och frukt varje dag.
Att sluta röka, övergå till en fettsnål kost rik på växter samt lära sig hantera stress är dessutom beprövade metoder för att ytterligare minska risken för trombos och andra hjärt-kärlproblem.
Om du dricker alkohol bör det ske med måtta. En liten mängd alkohol kan nämligen bidra till att sänka risken för trombos genom en skyddande effekt på blodplättarna, vilket minskar sannolikheten för blodproppar. Tidigare trodde man att endast rött vin hade denna fördel, men en studie från Kaiser Permanente Medical Center i Oakland, Kalifornien, visar att de flesta alkoholdrycker kan ge samma skyddande effekt. Kom ihåg att för mycket alkohol istället ökar risken för högt blodtryck och hjärtsvikt, så balansen är avgörande.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online