Enligt Mayo Clinic är hjärtsjukdom ett samlingsbegrepp för olika sjukdomar som kan påverka hjärtat eller blodkärlen. Hjärtsjukdom är den vanligaste dödsorsaken bland både män och kvinnor världen över och orsakar miljontals dödsfall i USA varje år.
Forskning som presenterats av CNN News visar att elektriska förändringar sker i hjärtat varje gång en person blir arg. Negativa känslor – särskilt ilska, depression och nedstämdhet – är mycket skadliga för hjärtat och kan på sikt öka risken för allvarliga komplikationer.
Ilska kan öka sannolikheten för arytmier. En arytmi är ett problem med hjärtslagens rytm eller frekvens, vilket kan få hjärtat att slå för fort, för långsamt eller helt oregelbundet. Rachel Lampert, professor vid Yale School of Medicine, rekommenderar att man minskar risken för arytmier genom en kombination av stresshantering och aktivt arbete med sin ilska.
Harvard University har konstaterat att ett fientligt hjärta också är ett sårbart hjärta. Harvard Medical School fann att män som ofta är arga löper tre gånger större risk att utveckla hjärtsjukdom än lugnare män. Harvey Simon, docent i medicin vid Harvard, menar dessutom att ilska kan användas som en tidig indikator på hjärtsjukdom hos unga vuxna.
Ilska kan yttra sig på många olika sätt. Några av de vanligaste tecknen är irritabilitet, frustration, agg, raseri och konstant irritation. Att lära sig känna igen dessa symtom kan hjälpa en person att bättre kontrollera sitt temperament innan känslorna tar överhand.
Varningstecken på uppbyggande ilska inkluderar bland annat:
Den som känner igen dessa symtom bör direkt försöka lugna sina känslor, exempelvis genom djupandning eller att lämna situationen tillfälligt.
Personer som har svårt att hantera sin ilska bör överväga att söka professionell hjälp. Terapi inom ilskehantering kan hjälpa en person att förstå de underliggande orsakerna bakom känslorna. En professionell bedömning kan till och med avgöra om ilskan har sina rötter i barndomen och burits med in i vuxenlivet.
Två beprövade strategier för att hantera ilska är att ta en medveten "time out" från stressiga situationer samt att aktivt träna på att förlåta andra istället för att bära på agg.
Tyvärr får vissa personer inte diagnosen hjärtsjukdom förrän tillståndet har förvärrats till stroke, hjärtinfarkt eller plötsligt hjärtstillestånd. Det finns dock flera förebyggande åtgärder som kan minska risken att drabbas betydligt.
Det viktigaste är att leva en hälsosam livsstil med näringsrik kost och regelbunden motion. Utöver detta bör man reflektera över hur ilskehantering kan integreras i vardagen – exempelvis genom mindfulness, fysisk aktivitet eller samtalsterapi. Genom att både skydda hjärtat fysiskt och hantera sina känslor tar man ett viktigt steg mot ett längre och friskare liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online