Kortisol är ett hormon som kroppen naturligt producerar när du hamnar i en stressig situation. Enligt Mayo Clinic är detta en helt normal reaktion, men lever du under ständig stress kan för höga nivåer av kortisol leda till allvarliga hälsoproblem – inte minst för hjärtat.
Kortisol höjer blodsockernivån, bidrar till vävnadsreparation, påverkar immunförsvaret och hämmar tillfälligt kroppens matsmältning, fortplantning och tillväxt. Detta är en normal och övergående reaktion på stress som hjälper kroppen att hantera akuta situationer.
Enligt Harvard Medical School stiger pulsen, blodkärlen dras ihop och blodet förbereds för att levra sig som skydd mot eventuella skador under stress. När stressituationen är över får hjärnan signal att sluta producera kortisol. Vid långvarig eller återkommande stress fungerar dock inte denna reglering som den ska, vilket leder till en överproduktion av hormonet.
För mycket kortisol stör hur hjärtat svarar på kroppens behov. Dessutom skadar stresshormoner som kortisol artärernas innersta vägg. Tillsammans utgör dessa faktorer en betydande riskfaktor för hjärtsjukdom.
Harvard Medical School pekar också på att emotionell stress är mer skadlig än fysisk stress. Medan fysisk ansträngning faktiskt ökar kranskärlens flexibilitet, gör känslomässig stress dem stela och försämrar därmed blodflödet till hjärtat.
Experter vid UT-Southwestern Medical Center rekommenderar en kost rik på omega-3-fettsyror, eftersom dessa hjälper till att hålla kortisolnivåerna i balans. Även livsmedel med högt C-vitamininnehåll har samma gynnsamma effekt. Att kombinera en näringsrik kost med regelbunden motion, god sömn och stresshantering kan ytterligare stärka hjärtats hälsa på lång sikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online