Att vända åderförkalkning

Åderförkalkning är den hårdnande , eller förträngning av artärerna . Åderförkalkning händer inte över en natt utan är i stället en lång process till följd av att inte leva en hälsosam livsstil . Att vända denna hjärt-kärlsjukdom kan göras , dock . Det handlar om en mängd olika behandlingar såsom att leva ett hälsosammare livsstil genom att äta ett hjärta hälsosam kost som är låg i fett och kolesterol , med hjälp av statiner , öka din fysiska aktivitetsnivå och styra dina riskfaktorer . Friska måltider

äta ett hjärta hälsosam måltid plan som är hög i fiber , hög på antioxidanter , låg fetthalt och lågt i kolesterol kan bidra till att vända åderförkalkning och sänka kolesterolhalten i blodet , enligt näringsexpert . Dr John McDougall och Förenta staternas Department of Agriculture

Enligt American Heart Association , Mayo Clinic och USDA , äter fiberrikalivsmedel såsom baljväxter , som bönor och linser; hela korn som havre och havrekli , fullkorn , vetegroddar , korn , quinoa och kamut; frön och nötter som linfrön , pistagenötter och mandel; hälsosamma oljor, såsom enkelomättade och fleromättade; plus en mängd färska frukter och grönsaker som är höga i både fiber och nyttiga antioxidanter . Ät magert protein som fisk, kyckling , livsmedel soja och mejeriprodukter .

Undvik , eller strikt begränsa , livsmedel som innehåller mättat och /eller transfetter såsom rött kött, förädlade livsmedel , hela feta mejeriprodukter , förkortning , delvis härdade oljor och kommersiellt beredd bakade livsmedel.

Örter

örter kända för sina blodförtunnande egenskaper kan bidra till att vända åderförkalkning . Genom att hålla blodet flyter , kan det inte koagulerar längs kärlväggarna .

Enligt 1989 års forskning av Dr D. Blankenhorn , erbjuder vitlök många hälsofördelar och spelar en viktig roll i att förebygga och /eller vända åderförkalkning . Förutom att vara ett blodförtunnande medel , har den starka antioxidativa egenskaper som absorberar fria radikaler i blodet. Det kan också bidra till att förhindra oxidation av den skadliga låg (LDL ) .

All4naturalhealth.com anges att andra örter visat sig ha kolesterolsänkandeegenskaper innefattar psyllium , blåbär , mattram , ingefära, ginkgo , hagtorn, och gurkmeja. Dessa örter innehåller egenskaper som kan minska överdriven klibbighet blodplättar , som hjälper till i kampen mot åderförkalkning .
Statiner

Statiner kan hittas i både läkemedel och naturläkemedel . De är kända för att bidra till att vända arterioskleros.

Farmaceutiskt sett är ett effektivt läkemedel rosuvastatin , som marknadsförs som Crestor, enligt asianjournal.com . Den har en historia av att användas till lägre kolesterol och triglycerider i blodet . Mevacor ® , ett läkemedel som produceras av Merck &Co, Inc ett välgörande läkemedel som kan förskrivas . Detta är enligt Mayo Clinic .

En naturlig statin botemedel är röd jäst ris . Enligt Mayo Clinic , innehåller det monaco . Monaco är samlingsnamnet ges flera substanser som hämmar kolesterolsyntesen . En av dessa , " monakolin K , " är en potent hämmare och funnit i lovastatin , som är förhärskande i röd jäst ris . Det har varit en industriell och rättslig tvist om huruvida röd jäst ris är ett läkemedel eller kosttillskott . FDA , tillverkare och läkemedelsindustrin ifrågasätter frågan .
Fysisk aktivitet

Sätt upp ett mål för att vara inblandade i fysisk aktivitet i 30 minuter fem dagar i veckan , enligt American Heart Association och Mayo Clinic . Detta kan göras i steg om 10 minuter och behöver inte vara ansträngande .

Riskfaktorer

Du kan minska dina riskfaktorer för att bidra till att vända åderförkalkning . Upprätthålla en idealvikt . Sluta röka . Sänk ditt blodtryck . Minska din stress nivå , enligt American Heart Association . Addera