Hjärtat är ett av kroppens mest arbetsamma organ och det huvudsakliga organet för blodcirkulationen. Det innebär att det måste pumpa i proportion till hur mycket syre kroppen behöver. När du springer behöver du exempelvis mer syre, och då måste hjärtat pumpa snabbare för att möta efterfrågan. Hjärtreserven beskriver hur högt över det normala denna efterfrågan kan komma att ligga.
Börja med att fastställa grundnivån. Det är den normala hjärtfrekvensen för en människa som utför vardagsaktiviteter som att gå, sitta eller laga mat – alltså din vanliga vilopuls utan fysisk ansträngning. Grundnivån är central eftersom hjärtreserven alltid beräknas utifrån denna punkt.
I vissa situationer måste hjärtat snabbt anpassa sig från en normal frekvens till en betydligt högre aktivitetsnivå. Att plötsligt börja springa, träna på gymmet eller bli rädd eller chockad tvingar hjärtat att snabbt öka sin pumpfrekvens för att försörja kroppen med mer syre och näring. Hjärtreserven definieras som hur långt från grundnivån hjärtat kan höja sin aktivitet under stress.
Det kan också vara värdefullt att förklara att anpassningsförmågan hänger starkt samman med hjärtmuskelns skick. Hur mycket muskeln kan vidga sig för att rymma mer blod under hjärtats fyllnadsfas, diastolen, är en avgörande del i beräkningen – och avslöjar därmed hjärtats reservkapacitet.
Slutligen sammanfattar du de båda begreppen till en helhetsbild av hjärtreserven. Den uttrycks vanligtvis i procent. För en frisk eller ung person ligger den normala reserven mellan 300 och 400 procent. Det betyder att hjärtat kan anpassa sin pumping så att den hanterar tre till fyra gånger den belastning kroppen utsätts för utöver normalnivån.
Ett exempel gör resonemanget tydligare: Om du behöver springa iväg för att undkomma en aggressiv hund måste hjärtat kompensera genom att pumpa mer syrerikt blod genom kroppen, som nu står under ökad stress. Friska människor klarar detta i en takt som normalt är tre till fyra gånger högre än i stående eller sittande position. För äldre personer är hjärtreserven däremot ofta endast runt 200 procent av det normala.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online