Övervikt och hjärtsjukdomar – så påverkas ditt hjärta av extra kilon

Hjärtsjukdom är en av de vanligaste dödsorsakerna i USA, och övervikt ökar risken för både hjärtinfarkt och stroke avsevärt. Enligt American Heart Association är midjemått och midje-höft-kvot starka prognosiska tecken på hjärtsjukdom samt på dödlighet kopplad till fetma.

Känn dina mått

Ett midjemått på över 102 centimeter (40 tum) för män eller över 88 centimeter (35 tum) för kvinnor innebär en ökad risk för hjärtsjukdom. Du kan också räkna ut din midje-höft-kvot genom att dela ditt midjemått med ditt höftmått. Är kvoten högre än 0,9 för män respektive 0,85 för kvinnor kan du ha en förhöjd risk att drabbas.

Bukfettets roll

Enligt National Institutes of Health (NIH) hänger ett överskott av bukfett samman med ämnen som orsakar inflammation i blodkärlen. Denna inflammation gör att risken för hjärtsjukdom ökar, vilket gör bukfettet särskilt skadligt för hjärt-kärlhälsan.

Sambandet mellan övervikt och hjärtsjukdom

Personer med övervikt drabbas oftare av högt blodtryck och höga kolesterolvärden – två av de allra viktigaste riskfaktorerna för hjärtsjukdom och stroke. Övervikten kan dessutom bidra till kärlkramp (angina), eftersom syretillförseln till hjärtat försämras när hjärtat får arbeta hårdare.

Vad forskningen visar

En studie publicerad i New England Journal of Medicine visade att medelålders kvinnor med ett BMI mellan 23 och 25, samt medelålders män med ett BMI mellan 25 och 29, hade en markant förhöjd risk att utveckla hjärtsjukdom. Detta visar att risken ökar redan vid värden som traditionellt betraktats som normala eller endast lätt förhöjda.

Att tänka på

Om du bär på extra kilon kan dina nivåer av HDL-kolesterol – det så kallade goda kolesterolet – vara lägre än önskvärt. Övervikten höjer dessutom blodtrycket och ökar risken för typ 2-diabetes, och personer med diabetes löper i sin tur en större risk att insjukna i hjärtsjukdom.

Du kan minska risken

Den goda nyheten är att risken går att påverka. Redan en måttlig viktminskning på några få kilo kan sänka blodtrycket, förbättra kolesterolvärdena och minska belastningen på hjärtat. Kombinera regelbunden fysisk aktivitet med en balanserad kost och rådfråga gärna din läkare för en individuell bedömning av din hjärt-kärlhälsa.