Livsmedel för att undvika med höga triglycerider

Triglycerider är en typ av fett som cirkulerar i blodet . Enligt Mayo Clinic , kan höga halter av triglycerider vara farligt och öka risken för att utveckla hjärtsjukdom . Den vanligaste orsaken till höga triglycerider är att äta mer kalorier än du förbränner , men flera typer av livsmedel kan öka din triglyceridnivåer också. Undvik följande mat om du försöker sänka din triglycerider . Mättade fetter

Palo Alto Medical Foundation ( PAMF ) rekommenderar starkt att undvika mat som innehåller mycket mättat fett om du redan kämpar med höga triglycerider . Begränsa din konsumtion av smör , stekt mat , ost och mjölk .
Transfett

Transfett bör också undvikas eftersom de kan öka dina triglyceridnivåer , enligt till PAMF . Transfett finns i förpackade och förädlade livsmedel som lista delvis hydrerad olja i ingredienserna . Addera socker

Undvik mat som innehåller mycket socker , såsom godis , läsk och glass . Enligt Mayo Clinic , sockerhaltiga livsmedel orsaka blodsockret att spika , vilket ytterligare kan öka din triglycerider .
Alkohol

PAMF har också funnit att vissa föreningar i alkohol kan höja triglyceridnivåer . Det innebär att öl , vin och sprit är alla tabu när du försöker sänka din triglycerider .
Kolesterol

Mayo Clinic rekommenderar att undvika mat som innehåller mycket kolesterol när du har höga triglycerider . Håll dig till mindre än 200 mg kolesterol per dag , och undvika animaliska produkter som ägg , fett kött och hög fetthalt mejeriprodukter . Addera