Vad är Holiday Heart Syndrome? Så skyddar du ditt hjärta under helgerna

Holiday heart syndrome, ibland kallat "semesterhjärtat", är ett verkligt medicinskt tillstånd som ofta uppträder under högtider och helger. Det orsakas av en kombination av faktorer – framför allt överdriven alkoholkonsumtion, tung och ohälsosam mat samt stress. Tillsammans kan dessa faktorer öka risken för hjärtproblem, i synnerhet förmaksflimmer (AFib) – en form av oregelbunden hjärtrytm som kan ge symtom som hjärtklappning, andnöd och bröstsmärta.

Vem drabbas?

Tillståndet är vanligare hos personer som redan löper förhöjd risk för hjärtproblem, exempelvis de med högt blodtryck, diabetes eller tidigare hjärtsjukdom. Men även helt friska personer kan drabbas, särskilt efter perioder med kraftig alkoholkonsumtion eller stora måltider sent på kvällen.

Så minskar du risken

Det finns flera konkreta åtgärder du kan vidta för att skydda ditt hjärta under helgerna:

• Begränsa din alkoholkonsumtion. Alkohol kan få hjärtat att slå snabbare och oregelbundet, samt leda till vätskebrist som ytterligare ökar risken för hjärtproblem.
• Ät hälsosamt. En balanserad kost hjälper till att hålla hjärtat friskt. Välj livsmedel med lågt innehåll av mättat fett, kolesterol och salt.
• Hantera din stress. Stress kan utlösa hjärtproblem. Hitta hälsosamma sätt att koppla av, till exempel motion, yoga eller meditation.
• Sov gott. Vid sömnbrist utsöndrar kroppen mer stresshormoner, vilket kan öka risken för hjärtproblem. Sikta på 7–8 timmars sömn per natt.
• Kontrollera ditt hjärta regelbundet. Har du riskfaktorer som högt blodtryck, diabetes eller tidigare hjärtsjukdom bör du besöka din läkare regelbundet för kontroll av hjärtats hälsa.