Kärlkramp (angina pectoris) är en bröstsmärta som uppstår när blodflödet till hjärtat minskar. Det är ofta ett symtom på underliggande hjärtsjukdom, men det finns flera steg du själv kan ta för att lindra besvären och förebygga attacker. En av de mest effektiva åtgärderna är att se över dina matvanor.
Här är tre konkreta sätt att anpassa kosten för att gynna ditt hjärta.
Fyll tallriken med grönsaker och fullkorn varje dag. Bra alternativ är havregrynsgröt, persikor, bananer, knäckebröd, broccoli, blomkål, gröna bönor, blåbär och brunt ris. När du handlar bröd och pasta ska du leta efter etiketter där det står "fullkorn" – inte enbart "vete". Fibrerna i fullkornsprodukter kan hjälpa till att lindra symtomen på hjärtsjukdom och bidrar samtidigt till bättre kolesterolvärden och en jämnare blodsockernivå.
Skär ner på livsmedel med högt fettinnehåll, exempelvis rött kött, ost samt många sötsaker och efterrätter. En vanlig del av behandlingen vid kärlkramp är att minska andelen kalorier som kommer från fett till cirka 10 procent av det dagliga intaget. Väljer du ändå att äta rött kött bör du noga skära bort allt synligt fett innan tillagning.
Prata med din läkare om kosttillskott – hen kan ge råd om rätt dosering och lämpliga produkter. Vitamin E, selen och magnesium har visat sig kunna vara gynnsamma vid behandling av kärlkramp och andra besvär kopplade till hjärtsjukdom. Ett fiberpreparat kan dessutom vara ett bra komplement om du inte får i dig tillräckligt med fibrer via kosten.
Rätt kost kan göra stor skillnad för hjärtats hälsa, men den ersätter aldrig medicinsk behandling. Fortsätt alltid följa din läkares rekommendationer och kontakta vården om bröstsmärtorna förvärras, blir vanligare eller förändras i karaktär.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online