Så höjer du din basal kroppstemperatur under lutealfasen

Lutealfasen är perioden i menstruationscykeln som börjar efter ägglossningen och pågår fram till att mensen startar. Under denna tid utsöndrar gulkroppen (corpus luteum) hormonet progesteron, vilket gör att din basal kroppstemperatur stiger efter ägglossningen. En kort eller onormal lutealfas – definierad som en fas som varar i mindre än tio dagar – kan öka risken för tidigt missfall. Genom att höja din basal kroppstemperatur och förlänga lutealfasen kan du öka dina chanser att bli gravid och samtidigt minska risken för graviditetsbortfall.

Det här behöver du

• Vitamin B6
• Progesteronkräm
• Recept på progesterontillskott
• Recept på Clomid

Instruktioner

1. Prata med din läkare om dina funderingar kring lutealfasen. Om du misstänker att din lutealfas är för kort är det viktigt att få en korrekt utredning innan du påbörjar någon behandling. Din läkare kan följa upp din basal kroppstemperatur över flera cykler och vid behov göra hormonprov för att fastställa orsaken.

2. Ta ett tillskott på 200 mg vitamin B6 varje dag. Detta kan hjälpa till att förlänga antalet dagar med förhöjd basal kroppstemperatur, lindra PMS-besvär samt minska illamående under graviditetens första veckor. Diskutera alltid med din läkare eller barnmorska innan du börjar med kosttillskott.

3. Använd en naturlig progesteronkräm varje cykel, från ägglossningen fram till att mensen börjar. Följ bruksanvisningen på krämens förpackning noga för att uppnå rätt dosering och bästa effekt.

4. Om progesteronkrämen inte ger önskad effekt kan din läkare förskriva naturligt progesteron i annan form, till exempel som tablett, stolpiller, gel eller injektion. Dessa receptbelagda alternativ ger ofta en mer exakt och kraftfull hormonbehandling.

5. Ta en förskriven dos av Clomid under den första delen av din cykel. Clomid (klomifen) stimulerar ägglossningen och kan bidra till att gulkroppen producerar en hälsosam nivå av progesteron under lutealfasen. Använd alltid läkemedlet enligt läkarens anvisningar.

Tips: Mät din basal kroppstemperatur regelbundet

För att kunna följa lutealfasens längd bör du mäta din basal kroppstemperatur varje morgon direkt efter uppvaknandet, innan du reser dig ur sängen, äter eller dricker. Använd en termometer med två decimaler och för anteckningar dagligen. En jämnt förhöjd temperatur i minst tio dagar efter ägglossningen tyder på en tillräckligt lång lutealfas.

Kom ihåg att hormonbehandling alltid ska ske i samråd med vårdpersonal, särskilt om du försöker bli gravid eller misstänker att du har blivit gravid.