Binjureutbrändhet uppstår när binjurarna blir utmattade av en överproduktion av adrenalin, kortisol och andra kemikalier samt hormoner som behövs för att reglera kroppens funktioner. Du kan behandla binjureutbrändhet hemma genom livsstilsförändringar som innefattar motion och en sund, näringsrik kost. Innan du påbörjar ett program för att besegra binjureutbrändheten bör du dock låta diagnosera tillståndet ordentligt, för att säkerställa att symtomen inte pekar på något annat och allvarligare tillstånd.
När du hoppar över måltider sjunker ditt blodsocker och binjurarna försöker kompensera för detta fall. Denna kompensation stressar binjurarna, och en fortsatt stress från missade måltider kan bidra till eller orsaka binjureutbrändhet.
Ät tre hälsosamma måltider per dag och ta dessutom ett näringsrikt mellanmål ungefär varannan timme under dagen. Att äta ofta håller blodsockret stabilt och hjälper till att reglera binjurarnas arbete.
Undvik sockrig och salt skräpmat, vitt ris, vitt bröd och vit pasta. Livsmedel och drycker som innehåller koffein – exempelvis kaffe och läsk – bör också undvikas, eftersom de överstimulerar binjurarna och tömmer kroppen på vitaminer.
Aerobisk och intensiv träning gynnar inte binjurarna – tvärtom bidrar den till deras utmattning. Avslappnande övningar som lindrar stress är idealiska för att behandla och förebygga binjureutbrändhet. Exempel på sådana övningar är yoga, meditation, stretching, djupandning och lugna promenader.
Kemikalierna i alkohol, tobak och narkotika höjer nivåerna av adrenalin och kortisol i kroppen, vilket belastar binjurarna ytterligare.
Komplettera din kost med vitamintillskott för att behandla binjuretrötthet. Valerie Balandra, legitimerad sjuksköterskepraktiker på SelfGrowth.com, rekommenderar ett dagligt vitaminkoktail bestående av 100–400 milligram L-teanin, 300 milligram vitamin B5, högst 1 000 milligram lakrits samt mellan 1 000 och 3 000 milligram vitamin C.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online