Så för att fördröja klimakteriet

Klimakteriet är den tid i en kvinnas liv när hormonella förändringar orsakar äggstockarna att sluta släppa ägg och menstruationen upphör . Klimakteriet kan ske så tidigt som år 35 och så sent som 59 år, men den genomsnittliga åldern för uppkomsten av klimakteriet är 51 . Både fysiska och känslomässiga symtom uppträder under klimakteriet , inklusive humörsvängningar , ångest , irritabilitet , nattliga svettningar , depression , viktförändringar , värmevallningar, sömnsvårigheter och förlust av sexlust . Lyckligtvis finns det åtgärder du kan vidta för att fördröja uppkomsten , utnyttja kost , kosttillskott och livsstilsförändringar . Detta är vad du behöver
Soy livsmedel
Vitamin E-tillskott
Dong quai
svart kohosh
Visa fler Instruktioner
1

Ta med mer soja i din dagliga kosten. Soy livsmedel innehåller isoflavoner , östrogenliknande föreningar som kan hjälpa skjuta upp klimakteriet och minska klimakteriet symtom . Soy livsmedel, såsom tofu , är också rika på fytoöstrogener , som efterliknar många av de biologiska verkningarna av kvinnliga hormoner .
2

Använd örter för att fördröja klimakteriet . Vissa örter, som dong quai och svarta kohosh , är till hjälp för att skjuta upp och lindra periomenopause symptom .

Svart kohosh innehåller naturliga fytoöstrogener och isoflavoner . Fytoöstrogener arbete att binda östrogenreceptorer i kroppen .

Dong Quai , eller " kvinnliga ginseng ", är en vanlig ört som växer i Kina och innehåller höga halter av naturligt östrogen . Dong Quai är också fylld med fytoöstrogener , som ökar nivåerna av östrogen i blodet .

Open 2-3 kapslar av pulveriserade örter , tomma i en kopp och häll på kokande vatten . Låt teet dra i 10 till 15 minuter före ansträngning . Tillsätt honung eller ett naturligt sötningsmedel . Drick tre koppar varje dag på fastande mage . Addera 3

Försök vitamin E-tillskott . Vitamin E är en antioxidant som verkar som en östrogenersättning, hjälper till att fördröja klimakteriet och lindra klimakteriet symtom . Ta 800-1000 IE varje dag .
4

Behåll aktiv . Fysisk träning såsom löpning , promenader , swimmin , och andra aeroba aktiviteter hjälper till att hålla kroppen och organ stark och hindrar dem från att för tidigt åldrande .
5

Sluta röka . Enligt NYU Langone Medical Center , att sluta röka kan lyckas fördröja uppkomsten av klimakteriet . Addera