Hjärtsjukdom anses vara den vanligaste dödsorsaken hos kvinnor . Risken för hjärtsjukdomar ökar när dina östrogennivåer minskar , vilket är en naturlig förekomst hos kvinnor i klimakteriet . Du kan göra mycket för att minska denna risk . Om du röker , bör du överväga att stanna . Rökning höjer blodtrycket och sätter dig på en högre risk för stroke eller hjärtinfarkt . Att äta en fettsnål kost med mycket fullkorn , frukt och grönsaker kommer att sänka risken för hjärtsjukdom . Inklusive en daglig motion rutin är också bra för hjärtat .
Osteoporos
Kvinnor är också benägna att benskörhet efter att de når klimakteriet . Kvinnor förlorar normalt bentäthet i ganska snabb takt under de första åren av klimakteriet innan det planar ut . Detta lämnar dem i riskzonen för benskörhet , som lämnar ben skör och svag . Naturligtvis leder detta till frakturer. Kvinnor i klimakteriet ålder är särskilt känsliga för frakturer i handled , höft och rygg . Så , är det viktigt att du ser till att du får tillräckligt med kalcium och D-vitamin i kosten . Kvinnor som går igenom klimakteriet behöver 1.200 till 1.500 mg kalcium och 800 enheter av D-vitamin varje dag . Motion är mycket viktigt , för. Du ska gå eller jogga varje dag för att hjälpa till att hålla dina ben starka . Addera Viktökning
Kvinnor som går igenom klimakteriet upplever ofta en ökning i vikt . Gå upp i vikt är inte förknippat med hormonella förändringar upplevt under klimakteriet . Det beror på livsstilsvanor, eller ibland är genetisk . Du kan bli mer inaktiva under dessa år . Du kan äta mer , och bränna färre kalorier . Det är lätt löst genom att följa en strikt diet och motion schema. Vår kost är mycket viktigt i hela vårt liv , men när vi når klimakteriet , är det tydligare än någonsin hur viktigt våra matvanor och motion är för vår hälsa . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online